ייעוץ לגבי תרגיל לבטן

[idunno11]

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushCrunch.html

אני עושה פה עם דאמבלים די קלים.. ככה 12 כל יד, שיפוע שלילי.. ובעיקרון כמו בסרטון.. העניין שלפעמים אני מרגיש קצת מציק בכתף, וזה יום אחרי האימון כתף שלי.. אני רק רוצה לשאול אם זה לא מביא אותי למצב בעייתי בעומסים/לחץ על הכתף.

 

[roei]

לא אוהב בכלל את התרגילי בטן עם השיפוע השלילי.
רוב העבודה עוברת לרגליים במקום לבטן, כי ברגע שאנשים לא תופסים ומאמצים את הרגליים הם ישר מחליקים אחורה.

אתה יכול לקחת דאמבל אחד של 24 ק"ג ולהניח על החזה כדי למנוע עומס מהכתף.

 

[Mike Bikov]

שים את המשקל על החזה (כמה שיותר למעלה)

 

[moo]

כנראה שאתה לא עושה את התרגיל נכון
אם תעשה אותו נכון תראה שבלי משקל הוא קשה

 

[idunno11]

כנראה שאתה לא עושה את התרגיל נכון
אם תעשה אותו נכון תראה שבלי משקל הוא קשה

מי שמע אני לוקח דאמבלים של 40 קילו כל יד.., אולי הוא קשה.., אבל אם כל הכבוד אני לא הולך להפוך אימון בטן דינאמי לאימון בטן סטטי כדי שאני ארגיש כיווץ בבטן.

 

[moo]

תעשה מה שבא לך
אתה רוצה לעבוד על הבטן או על עצמך...

 

[roei]

מי שמע אני לוקח דאמבלים של 40 קילו כל יד.., אולי הוא קשה.., אבל אם כל הכבוד אני לא הולך להפוך אימון בטן דינאמי לאימון בטן סטטי כדי שאני ארגיש כיווץ בבטן.

דינאמי, סטטי, עמאיאת, חקויאת ..תקרא לזה איך שאתה רוצה.
קח מזרון, פלטה על הבטן 3X12 סגור עניין, חאלאס.

 

[idunno11]

דינאמי, סטטי, עמאיאת, חקויאת ..תקרא לזה איך שאתה רוצה.
קח מזרון, פלטה על הבטן 3X12 סגור עניין, חאלאס.

סבבה, זאת הייתה השאלה, אם להחזיק כמו בסרטון פוגע בכתף, אתם ממליצים לשים משקל על החזה או על הבטן, ככה יעשה, רק שאלה קטנה, מה עדיף לשים, משקולת, או פלטה על החזה, מה יהיה יותר נוח לטעמכם?