מתיחה בברך

[kroif]

המתיחה הופיעה יום לאחר ביצוע סקואט כבד,אין כאבים רק מין חוסר נוחות ומגבלה בכפיפה שלמה של הברך(עקב לישבן )או הישענות על הברך כאשר הי א כפופה.היום למשל ביצעתי סקואטים כבדים ולא חשתי כאב או מגבלה.האיזור אולי מעט נפוח אך לא באופן ברור לגמרי.
מתכן לקנות כדורי וולטרן היום..מה דעתכם?

 

[איתן קנפו]

אם אין כאב או סימני דלקת בשביל מה לקחת וולטרן?
יכול להיות שיש מקום לתת לברך זמן התאוששות קצת יותר גדול עד האימון הבא ולעקוב אחרי זה.
אם הבעיה ממשיכה/מחריפה, כדאי לגשת להיבדק ולא להתאמן על זה.

 

[kroif]

אם אין כאב או סימני דלקת בשביל מה לקחת וולטרן?
יכול להיות שיש מקום לתת לברך זמן התאוששות קצת יותר גדול עד האימון הבא ולעקוב אחרי זה.
אם הבעיה ממשיכה/מחריפה, כדאי לגשת להיבדק ולא להתאמן על זה.

משום שיש תחושת חוסר נוחות ואי יכולת לכופף לחלוטין את הברך וזה מטריד,מניסיוני הוולטרן אמנם לא חזק אך עוזק בהרפיה ושיחרור.
מה לדעתך זה יכול להיות?

 

[איתן קנפו]

חוסר נוחות היא לא סיבה לקחת נוגדי דלקת. מעבר למנוחה, אפשר למרוח טראומיל (או כל משחה דומה), לעשות מתיחות, לשים קרח וכו'.
לגוף יש יכולת התאוששות נהדרת ואם אתה לא ספורטאי תחרותי, אין סיבה להביא את עצמך באימונים למצב שבו אתה צריך תרופות כעזר להתאוששות.
מה זה יכול להיות? כל מיני דברים, אבל הבעיה השכיחה בד"כ במצבים האלה היא שחיקה במפרק פיקה-ירך. כמובן שצריך לבדוק אותך כדי לאמת את זה.

 

[kroif]

חוסר נוחות היא לא סיבה לקחת נוגדי דלקת. מעבר למנוחה, אפשר למרוח טראומיל (או כל משחה דומה), לעשות מתיחות, לשים קרח וכו'.
לגוף יש יכולת התאוששות נהדרת ואם אתה לא ספורטאי תחרותי, אין סיבה להביא את עצמך באימונים למצב שבו אתה צריך תרופות כעזר להתאוששות.
מה זה יכול להיות? כל מיני דברים, אבל הבעיה השכיחה בד"כ במצבים האלה היא שחיקה במפרק פיקה-ירך. כמובן שצריך לבדוק אותך כדי לאמת את זה.

תודה על התגובה.
בנתיים,רכשתי וולטרן בכדורים והתחלתי ליטול אותם אתמול כרגע ישנו שיפור בתחושת במתיחה.