נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
אני רואה הרבה אנשים בפורום אומרים את זה אבל ההיגיון של זה פשוט לא מסתדר לי
70 קילו מונח על הגב איך זה לא גורם לו לנזק מסויים?
נק' מוניטין:
2,143
החגורה מיועדת לעזור לבטן, שאמורה לעשות לחץ תוך ביטני (שלא יהיה קילה), ולהחזיק את הגב ישר. ברגע שאתה כבר לא מצליח לכווץ את הבטן כמו שצריך בתרגיל כדאי לשקול לעבור לחגורה.
בכל במשקל כזה לא כדאי להתרגל לחגורה אלה לשפר טכניקה או לחזק את הבטן
בכל במשקל כזה לא כדאי להתרגל לחגורה אלה לשפר טכניקה או לחזק את הבטן
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #7
איך אני ידע מתי הבטן שלי כבר לא יכולה לשאת במשקל? ואצל כל בן אדם כמות המשקל שהבטן שלו יכולה לכווץ שונה? כאילו לא יכול להיות מצב שהגוף שלי לא יכול יותר מ100 נגיד?
נק' מוניטין:
2,143
כשאתה מחזיק את הבטן הגב מתישר. אם הגב יתעקם לך במהלך החזרה תרגיש שהכיווץ משתחרר. ככל הנראה יש לך בעיה טכנית עם נשימות. תשתדל לדחות את השימוש בחגורה כמה שיותר כי ברגע שתתחיל לעבוד איתה אתה מחליש את הבטן (יחסית) ולא תוכל להפסיק להשתמש בא.
הבנת?
הבנת?
נק' מוניטין:
3,319
נק' מוניטין:
34,643
גב שמתעקל כשמונח עליו משקל זה אף פעם לא טוב.. תתרגל טכניקה ויישור גב.
נק' מוניטין:
3,319
אתה בטח מדבר על butt wink, (זה בסדר זה שכיח) תעלה סרטון שלך מבצע סקוואט כדי שיוכלו לבחון מה גורם לזה
