ייעוץ DC training

[tal_s]

מעניין אותי מה אנשים פה חושבים על DC TRAINING בכללי ועל הרעיונות שעומדים מאחורי השיטה
מתיחות מאולצות,סט עבודה אחד לכל תרגיל שנגמר בכשל טוטלי באמצעות RP, עצירה סטטית בסופו של הסט, התחזקות ככללית מאימון לאימון ועלייה ולו הקטנה ביותר במשקלי עבודה וכו' כמובן לא ציינתי את הכל אבל אבקש תגובות מי מי שמכיר את השיטה לעומק 🙌
ובלי כל קשר אתר נחמד שניתקלתי בו לכל חובבי ריפטו http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

 

[tal_s]

זה לא עובד ככה. כל תוכנית אפשר לסיים גם בלי סטרואידים. השאלה מה התוצאות שתקבל.
הגישה צריכה להיות אחרת. עם הזמן, נפח העבודה והתדירות צריכים לגדול כדי שתוכל לבצע מספיק עבודה על מנת לגרום להתקדמות. ברגע שכמות העבודה הנדרשת גדולה ממה שאתה יכול או תוכל אי פעם להתמודד איתו, סטרואידים נכנסים למשחק כמשהו הגיוני.
אם אני אנסה לעשות תוכנית של פאוורליפטר רוסי מתקדם (שייקו למתקדמים), כנראה שאני לא אקבל ממנה כלום, ואפרוש באמצע, לעומת בן אדם עם יכולת לבצע הרבה יותר עבודה ממני יצליח להתמודד איתה (עם או בלי סטרואידים) ולקבל תוצאות.

שורה תחתונה: אין דבר כזה תוכנית לסטרואידים. זה תלוי במוכנות של המתאמן. סטרואידים יכולים לשפר תוצאות בכל תוכנית, אך לא נדרשים באף אחת מהן.

מה בדבר BB אני לא מאמין שתכנית כמו סמולוב תתאים למטרות שלו אני צודק?

 

[temp]

מה בדבר BB אני לא מאמין שתכנית כמו סמולוב תתאים למטרות שלו אני צודק?

להיות גדול ?
אתה יודע כמה משקל אתה תעלה בתוכנית כזאת .

 

[קפטן קקי]

לפני שאתה קופץ לסמולוב ולסייקל תטחן קצת 5*5ים כדי ללמוד לעבוד בנפח גבוה

 

[tal_s]

לפני שאתה קופץ לסמולוב ולסייקל תטחן קצת 5*5ים כדי ללמוד לעבוד בנפח גבוה

סמוך עלי שאני יודע מזה נפח גבוהה אבל אני חושב שאני יוכל להפיק יותר מתכניות סטייל DC
בלי עין הרע הרגליים שלי לא בפיגור ( 63 סנטימטר על 10% שומן) ומשום מה לא נראה שהתכנית מתמקדת בפלג גוף עליון אלה יותר במשקל של הסקוואטים

 

[קפטן קקי]

סמוך עלי שאני יודע מזה נפח גבוהה אבל אני חושב שאני יוכל להפיק יותר מתכניות סטייל DC
בלי עיין הרע הרגליים שלי לא בפיגור ( 63 סנטימטר על 10% שומן) ומשום מה לא נראה שהתכנית מתמקדת בפלג גוף עליון אלה יותר במשקל של הסקוואטים

אז תעשה שייקו

 

[coldfire]

לא חושב שיש לו מה לחפש בשייקו, בלי שאנחנו יודעים את ההיסטוריה המדויקת של האימונים שלו.

 

[קפטן קקי]

לא חושב שיש לו מה לחפש בשייקו, בלי שאנחנו יודעים את ההיסטוריה המדויקת של האימונים שלו.

כתבתי שיטחן קצת 5*5, זה אף פעם לא רע. תראה את moo וdeus.

 

[temp]

סמוך עלי שאני יודע מזה נפח גבוהה אבל אני חושב שאני יוכל להפיק יותר מתכניות סטייל DC
בלי עיין הרע הרגליים שלי לא בפיגור ( 63 סנטימטר על 10% שומן) ומשום מה לא נראה שהתכנית מתמקדת בפלג גוף עליון אלה יותר במשקל של הסקוואטים

63 ס"מ זה די קטן לבחור בגובה 185 , אתה גם שוקל רק 90 קילו .
בכל מקרה אין לך מה לקפוץ לDC או לסמולוב .
תכלס לך על ווסט סייד , האימונים כבדים וגם לא חסר פאמפ בהם .

 

[tal_s]

לא חושב שיש לו מה לחפש בשייקו, בלי שאנחנו יודעים את ההיסטוריה המדויקת של האימונים שלו.

הממ התכניות אימונים שלי היו מבוססות על פעמיים בשבוע ABC וABCDE הרבה נפח וכל סט לכשל
עליתי במשקלי עבודה כל פעם שמצאתי לנכון זמן אימונים כולל הוא שנתיים (אף פעם לא עשיתי תכנית לינארית סטייל (5X5) כן אני יודע כיום שזה היה טעות ויכולתי להתקדם יותר אם הייתי עובד נכון אבל מה לעשות שמקור הידע העיקרי שלי היה הפורום השני 🤩🤩

 

[tal_s]

63 ס"מ זה די קטן לבחור בגובה 185 , אתה גם שוקל רק 90 קילו .
בכל מקרה אין לך מה לקפוץ לDC או לסמולוב .
תכלס לך על ווסט סייד , האימונים כבדים וגם לא חסר פאמפ בהם .

לא הייתי אומר שזה קטן במיוחד לא ביחס לגיל ולוותק אימונים שלי 90 קילו על 10% שומן אל תשכח

 

[coldfire]

הממ התכניות אימונים שלי היו מבוססות על פעמיים בשבוע ABC וABCDE הרבה נפח וכל סט לכשל
עלייתי במשקלי עבודה כל פעם שמצאתי לנכון זמן אימונים כולל הוא שנתיים (אף פעם לא עשיתי תכנית לינארית סטייל (5X5) כן אני יודע כיום שזה היה טעות ויכולתי להתקדם יותר אם הייתי עובד נכון אבל מה לעשות שמקור הידע העיקרי שלי היה הפורום השני 🤩🤩

אז זה לא באמת הרבה נפח, ואין לך ניסיון עם זה (לא בא להעליב אותך, רק אומר את האמת). לפי המספרים שלך (שאתה עדיין חייב לנו הוכחה! 😃) אתה בחור די חזק, אז אתה יכול לנסות משהו בסגנון של Texas Method ולראות כמה טוב אתה מתאושש ומתקדם. אחרי זה אפשר לדבר על להוסיף נפח כדי לספק את מר היפרטרופי.

 

[Sugarzaza]

לפני 75 ס"מ ו100 קילו אין מה לדבר

 

[tal_s]

לפני 75 ס"מ ו100 קילו אין מה לדבר

המאסה הקרובה תעצר ב110+ על תדאג 🤪

 

[Sugarzaza]

תעשה Texas באמת נראה לי יושב עלייך טוב

 

[קפטן קקי]

לפני 75 ס"מ ו100 קילו אין מה לדבר

שאל את שוגרזזה הוא מפלצת אמיתית 🥰

 

[tal_s]

מדדתי עוד פעם בחלק הכי רחב (קצת אחרי אמצע הירך) ויצא 65 וקצת לא שזה עקרוני..
והיקף מותן 78
בכל מקרה הייתם ממליצים על AD או דיאטה רגילה ? נניח ואין בעיה בתקציב

 

[coldfire]

UD? מה הקשר? לא אמרת שאתה רוצה לגדול?

 

[tal_s]

UD? מה הקשר? לא אמרת שאתה רוצה לגדול?

התבלבלתי AN-ANABOILC DIET

 

[קפטן קקי]

מדדתי עוד פעם בחלק הכי רחב (קצת אחרי אמצע הירך) ויצא 65 וקצת לא שזה עקרוני..
והיקף מותן 78
בכל מקרה הייתם ממליצים על AD או דיאטה רגילה ? נניח ואין בעיה בתקציב

דוגרי תחסוך מעצמך את ההתעסקות באוכל ותאכל הכל, עזובתך דיאטות קסם, באמאשך, ואני מדבר עכשיו מניסיון.

 

[tal_s]

דוגרי תחסוך מעצמך את ההתעסקות באוכל ותאכל הכל, עזובתך דיאטות קסם, באמאשך, ואני מדבר עכשיו מניסיון.

אם אני אוכל הכל אני מגיע ל7-8K קלוריות בלי למצמץ אני מעדיף לעשות CLEAN DIET