נק' מוניטין:
106
לאחר 3 מחזורים של התכנית הרגילה של ג'וני קאנדיטו שש שבועות למי שמכיר (תקוע בלחיצת חזה המון זמן).
אני הולך לתת לתכנית שלו (bench press program) הזדמנות, התכנית היא לחיצת חזה 5 ימים ברצף ולאחר מכן אימון רגליים רק על מנת לשמור על המשקלים (2 ימים ברצף) , כמו שאתם רואים זה מאוד אינטנסיבי אשמח לקבל ייעוץ בנוגע לכמה דברים שאני לא סגור עליהם
1. אני רוצה להוסיף 3 סטים של חתירה כל שהיא ו 5 סטים של מתח ? אני יודע שאני צריך לאזן את המשיכות והלחיצות שלי על מנת לשמור על המפרק, יהיה זה נכון לעשות את זה בכל יום של הלחיצות?
2. אני רוצה להוסיף אירובי 3 פעמים בשבוע לסיבולת לב ראה ( חשוב לי נורא להישאר בריא בסופו של דבר ) יהיה זה בעייתי עם התכנית הזאת? אני צריך לעשות פחות אירובי מה אתם מציעים ?
מעוניין לשמוע את הצעתכם ומקווה שתצליחו לעזור לי להחליט
תודה רבה.
אני הולך לתת לתכנית שלו (bench press program) הזדמנות, התכנית היא לחיצת חזה 5 ימים ברצף ולאחר מכן אימון רגליים רק על מנת לשמור על המשקלים (2 ימים ברצף) , כמו שאתם רואים זה מאוד אינטנסיבי אשמח לקבל ייעוץ בנוגע לכמה דברים שאני לא סגור עליהם
1. אני רוצה להוסיף 3 סטים של חתירה כל שהיא ו 5 סטים של מתח ? אני יודע שאני צריך לאזן את המשיכות והלחיצות שלי על מנת לשמור על המפרק, יהיה זה נכון לעשות את זה בכל יום של הלחיצות?
2. אני רוצה להוסיף אירובי 3 פעמים בשבוע לסיבולת לב ראה ( חשוב לי נורא להישאר בריא בסופו של דבר ) יהיה זה בעייתי עם התכנית הזאת? אני צריך לעשות פחות אירובי מה אתם מציעים ?
מעוניין לשמוע את הצעתכם ומקווה שתצליחו לעזור לי להחליט
תודה רבה.
