נק' מוניטין:
4,829
מגנזיום אכן עוזר בהתאוששות של שרירים, מאוד יעיל ועוזר בזמן DOMS.
בנוסף, מגנזיום עוזר לייעל את השינה. יש לצרוך אותו כחצי שעה לפני השינה.
המינון המומלץ הוא 400-500 מ״ג. האם אתה בטוח שהינך מגיע ל400 מ״ג רק דרך התזונה? בכל אופן, כל עוד אינך ספורטאי תחרותי, אני לא רואה טעם להגדיל מינון של 400-500 מ״ג. בסופו של יום אין הבדל אם תגיע למינון המומלץ דרך תוסף או מהתזונה, אך היתרון שבתוסף הוא שניתן להשתמש בסמוך לשינה, במה שעוזר לייעל אותה כי שכבר ציינתי.
בנוסף, מגנזיום עוזר לייעל את השינה. יש לצרוך אותו כחצי שעה לפני השינה.
המינון המומלץ הוא 400-500 מ״ג. האם אתה בטוח שהינך מגיע ל400 מ״ג רק דרך התזונה? בכל אופן, כל עוד אינך ספורטאי תחרותי, אני לא רואה טעם להגדיל מינון של 400-500 מ״ג. בסופו של יום אין הבדל אם תגיע למינון המומלץ דרך תוסף או מהתזונה, אך היתרון שבתוסף הוא שניתן להשתמש בסמוך לשינה, במה שעוזר לייעל אותה כי שכבר ציינתי.
