ייעוץ תוכנית אימון בבקשה

[sagivco]

מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית אימון בבקשה??
מתאמן כשנה עליתי 8 קילו מ62 ל70 ורוצה להמשיך במסה ולעלות עוד
תוכנית של 5 פעמים בשבוע ABC


חשוב לציין שבגלל שיש לי עקמת בעמוד שדרה אז תרגילים כמו דדליפט,חתירה עם מוט אני לא עושה(עושה חתירה במכונה) וגם סקוואט רק עם סמית משין

 

[StarDust]

אף אחד כאן לא מכיר אותך ויכול לבנות לך תכנית מותאמת אישית.
אתה יכול לקחת תכנית מוכנה מהפורטל :https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[sagivco]

אף אחד כאן לא מכיר אותך ויכול לבנות לך תכנית מותאמת אישית.
אתה יכול לקחת תכנית מוכנה מהפורטל :https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

התוכניות בפורטל קצרות מידי ניסיתי פעם ולא הרגשתי שאני עובד מספיק

 

[obzion]

התוכניות בפורטל קצרות מידי ניסיתי פעם ולא הרגשתי שאני עובד מספיק

לא יבנו לך כאן תוכנית מאפס. תעלה תוכנית מסוימת שנראית לך ויוכלו לעזור לך לתקן ע"פ המטרות והנתונים שלך.

אגב - עקמת יש למספיק ספורטאים. זו לא סיבה לא לבצע את התרגילים הנ"ל.

 

[White Walker]

התוכניות בפורטל קצרות מידי ניסיתי פעם ולא הרגשתי שאני עובד מספיק

אם תעבוד במשקל הנכון והכבד ביותר שאתה יכול לעשות במספר החזרות שמופיע לך בתוכנית, אני מבטיח לך שלא תרגיש שאתה לא עובד מספיק.

תעלה תוכנית שניסית וניתן לך הערות בהתאם.