נק' מוניטין:
1,978
אם אני זוכר נכון...
1. 3 חזרות ל-5 סטים.
2. אפשרי.
1. 3 חזרות ל-5 סטים.
2. אפשרי.
נק' מוניטין:
10,290
צ'ין אפס עדיפים כי הבייספס נמצאים בעמדה ביומכנית חזקה יותר ויכולים לייצר יותר כוח. גם הרחב הגבי עובד יותר (בניגוד למה שמקובל לחשוב).
http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html
http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html
בהתחלה ללא משקל, ושאתה מגיע ל15 חזרות של 3 סטים אתה עובר ל-5 על 3 עם משקל..
לפי הקריאה ששלי, אני לא ממש מעולה באנגלית אז אולי אני טועה,פשוט בפוש אף השריר שליד המרפק עובד יותר מהבייספס ובגלל מגיעים לכשל מוקדם יותר? כי בהתחלה היה כתוב שפשוט יותר שרירים פועלים.. אז מה ההבדל בין הקושי? והרחב גבי עובד יותר קשה כי בעצם אתה יכול לעשות יותר עליות.. לא?
ויש הבדל בין הרוחב של האחיזות? ולא הבנתי מה זה "lat" לא מצאתי פירוש למילה..
- פותח/ת השרשור
- #9
עושים את
לפי מה שהבנתי אפשר להחליף בתכנית ss את הפאוורקלין במתח ובמתח עושים 5 חזרות ושלוש סטים?
לפי מה שהבנתי אפשר להחליף את הפאוורקלין בתוכנית הss במתח ואת המתח עושים 5 חזרות ו 3 סטים?
