ייעוץ חתירה במוט

[FirstCycle]

שלום לחברי הפורום,

האם ישנו הבדל מבחינת שרירי הגב בין אחיזה הפוכה לאחיזה רגילה?

פשוט התרגלתי לאחיזה הפוכה ואני מצליח יותר משקל מאשר באחיזה רגילה.

 

[tartar]

אין הבדל מבחינת השרירים בגב.

 

[stitch]

כמה אתה מרים? סתם מתוך תחושה, נראה לי שלא בריא להחזיק הפוך בפנדליי, זאת תנועה מתפרצת ונראה לי שזה קצת מסוכן ועלול להביא לקרע בבייספס. אבל שוב, לא ניסיתי.

 

[Kartalajan]

כמה אתה מרים? סתם מתוך תחושה, נראה לי שלא בריא להחזיק הפוך בפנדליי, זאת תנועה מתפרצת ונראה לי שזה קצת מסוכן ועלול להביא לקרע בבייספס. אבל שוב, לא ניסיתי.

יש בזה משהו. אני גם סבור בדעה הזו. לא מאחל לאף אחד לקרוע את הבייספ..
לנושא-
על איזה חתירה אתה מדבר, פותח האשכול?

 

[ron121]

יש בזה משהו. אני גם סבור בדעה הזו. לא מאחל לאף אחד לקרוע את הבייספ..
לנושא-
על איזה חתירה אתה מדבר, פותח האשכול?

רגילה, ואני עושה 80 ל6חזרות

 

[Kartalajan]

האם אתה מתכוון לBENT OVER ROW?

 

[ron121]

ככה הוא אמר לי שהוא עושה(אני חבר של פותח האשכול).

 

[Kartalajan]

בעיקרון באחיזה הפוכה(סופינציה) הלטיסימוס נמתח קצת יותר מאשר באחיזה רגילה(פרונציה).
תנסה את שניהם ובדוק מה נוח לך יותר. שמור על מנח גב ישר וטכניקה טובה עד כמה שאפשר, קל מאוד לרמות בחתירות.