ייעוץ ANABOLIC DIET צריך שיעזרו לי להבין איזה קטע

[SweetBamba]

בספר בפרק HOW FAT SHOULD I LOSE
יש את הקטע הזה


הכוונה היא שאם אני מאבד פחות מפאונד בזמן השבוע זה אומר שאני צריך להעלות קלוריות או להוריד?
ואז הטע שעם אני מאבד יותר מ2 פאונד אני צריך להעלות קלוריות

הקטע שלא הבנתי
בדיאטה אני אמור כל הזמן לרדת? ,אין מצב שאני פשוט אשאר על אותו אחוז שומן בשלב מסוים ולא ארד יותר במשקל,אלא יעלה במסת שריר?


או שבפרק הזה הוא בכלל מדבר לאלו שעושים חיטוב?

תודה

 

[SweetBamba]

שוגרזאזא בבקשה תביא איזה מסנג'ר או משהו אני חייב לשאול אותך מספר שאלות ,זה יהיה קצר

 

[roei]

חרא חרא אבל בדיאטה כזו כשאין לך כוח ללכת לשרותים (לפחות בשלב הראשון של התהליך) זה יכול להיות אחלה פתרון לאימונים טובים (ואל תרשום כדורי קפאין בבקשה :bad:)

קריאטין תמיד טוב

אני מרגיש סופר אנרגטי באנאבוליק דיאט מהיום הראשון.

 

[roei]

ואוו, נשמע מעניין, זה תקף גם לאנשים שלא עושים AD, והאם מדובר על ממש לפני אימון- 5-30 דקות, או על הארוחה לפני האימון (2-3 שעות לפני).

בדיאטת LOW CARB כל הקטע זה להישאר עם רמות נמוכות של אינסולין מהסיבות שNANI ציין.
רמות GH גבוהות ולצרוך הרבה שומן= רמות טסטוסטרון גבוהות.

ברגע שאתה צורך אפילו 4 ג' פחמימה זמינה בדיאטה שהמקסימים זה 30 זה כמעט 15% מהמכסה ככה שמעט זה לא ובמיוחד שזו פחמימה זמינה.

 

[idunno11]

בדיאטת LOW CARB כל הקטע זה להישאר עם רמות נמוכות של אינסולין מהסיבות שNANI ציין.
רמות GH גבוהות ולצרוך הרבה שומן= רמות טסטוסטרון גבוהות.

ברגע שאתה צורך אפילו 4 ג' פחמימה זמינה בדיאטה שהמקסימים זה 30 זה כמעט 15% מהמכסה ככה שמעט זה לא ובמיוחד שזו פחמימה זמינה.

30 גרם פחמימה זה המקסימום?
או שאתה מדבר על 30 גרם פחמימה זמינה.
אני לא בטוח שאפשר לשרוד את זה, אבל נשמע קיצוני, יש מצב שאני אנסה את זה מתישהו 🤪

 

[roei]

30 גרם פחמימה זה המקסימום?
או שאתה מדבר על 30 גרם פחמימה זמינה.
אני לא בטוח שאפשר לשרוד את זה, אבל נשמע קיצוני, יש מצב שאני אנסה את זה מתישהו 🤪

30 זה המקסימום.
שורדים כמו גדולים, אני כבר 10 ימים על 20 ג' בערך ומרגיש מעולה, אבל שוב זה אינדיבידואלי

 

[idunno11]

30 זה המקסימום.
שורדים כמו גדולים, אני כבר 10 ימים על 20 ג' בערך ומרגיש מעולה, אבל שוב זה אינדיבידואלי

יאפ, אני בלי הנסטי שלי או הקולה בבעיה חחחחחח.

 

[SweetBamba]

אחי אני על 15 גרם פחמימה,4 עדיין לא מגיע לי ל30

 

[roei]

אחי אני על 15 גרם פחמימה,4 עדיין לא מגיע לי ל30

מקווה בשבילך שאתה צורך מספיק סיבים תזונתיים.

 

[SweetBamba]

אני צורך בעיקרון 35 גרם פחמימה
מתוכם 20 סיבים
35-20 זה 15

 

[SweetBamba]

רועי אתה באנבוליק דיאט?

 

[Mike Bikov]

אני שם 1000 דולר שלא קראת את הספר או שלא הבנת כלום.

 

[SweetBamba]

קראתי אבל יש חלקים שלא הבנתי ואני מנסה שיעזרו לי פה

שוגרזאזא אמר שלא סופרים סיבים תזונתיים,ככה שזה מה שעשיתי

 

[SweetBamba]

ומשום מה הורדתי 2 ספרים ובשניהם אין את הציטוט שנאני הביא

 

[roei]

כן אני עושה.

 

[Mike Bikov]

שוגרזאזא אוכל סויה, אז מה תתחיל לאכול גם סויה?

 

[SweetBamba]

לא,אבל אתה אמרת שהוא מבין בכל זה אפילו,במידה והוא אוכל חלבון סויה וזה המקור שלו לחלבון,תפאדל..
בקטע של הסיבים זה כנראה משהו מהספר..

רועי תוסיך אותי למסנג'ר בבקשה יש לי כמה שאלות על קטעים שאני לא מבין ואולי תשלח לי את הספר שלך כי אני חושש שיש לי ספר לא נכון [email protected]

 

[SweetBamba]

מבטיח לך לא יקח יותר מ5 דק'

 

[Mike Bikov]

אתה משכנע אותו את עצמך?

 

[SweetBamba]

משכנע אותו את עצמך?

 

[SweetBamba]

לדעת סופית אם הבנתי את התהליך של אנבוליק דיאט

12 ימים ראשונים-תפריט נייטרלי ללא העמסה ,מחפשים את השיפט פוינט (כמות הפחמימות המתאימה לגופך)
יומיים העמסה
לאחר מכן מתחילים תהליך של 5 ימים דל פחמימה יומיים העמסה
ככה עד שאני מגיע לאחוז שומן שאני מרוצה ממנו
ואז מתחיל מאסה,שהקלוריות שלה הן פאונד*20-25 קלוריות?