נק' מוניטין:
59,267
סרטון דדליפט אחרון לפני, 245 5X5
- פותח/ת השרשור PowerLifting
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,911
תשמע בינואר זה לא היה בתחרות אז.. תהיתי, אולי החלטת לתת סינגל כבד שבוע לפני תחרות או משו
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #22
לפני תחרות מותר לנוח.
אבל רק בקבר.
זה אותו סגנון, אימון אחרון בראשון ואחרי 11 יום (חמישי שבוע אחר כך) מקבל את הפיק.
נק' מוניטין:
11,301
עד סוף 2014 300?
נק' מוניטין:
59,934
דדליפט חזק ביותר !
לדעתי אתה צריך לתת עבודה כבדה יותר ואז להשלים נפח כדי לקבל את הפיק כמו שאתה רגיל (נפח עובד עליך)
למשל קח לדוגמא 245 5X5
6125 קילו נפח בעצימות של בערך 85% (נניח שהRM1 הוא 290~)
יכול להיות שעם תכנון יעיל אתה תגרד עוד כיוון שלא תרגלת עבודה כבדה יותר (ולא צריך הרבה מספיק 1-3 אימונים כאלו, למשל בשייקו יש רק אימון אחד מעל 90% בדדליפט בפיק, ולדעתי מתאמנים כמונו יכולים לתת 2)
אתה יכול ללכת על
260 2X2
270 2X1
240 5X3
5180 קילו נפח
פחות עבודה עם יותר תועלת, אתה לא גומר את עצמך בחמישיות אלא משאיר מקום בקנה (עושה שלשות) אתה גם מתרגל עבודה באחוזים גבוהים יותר
(אפשרי להוסיף עוד נפח אם צריך)
בהצלחה בתחרות !
לדעתי אתה צריך לתת עבודה כבדה יותר ואז להשלים נפח כדי לקבל את הפיק כמו שאתה רגיל (נפח עובד עליך)
למשל קח לדוגמא 245 5X5
6125 קילו נפח בעצימות של בערך 85% (נניח שהRM1 הוא 290~)
יכול להיות שעם תכנון יעיל אתה תגרד עוד כיוון שלא תרגלת עבודה כבדה יותר (ולא צריך הרבה מספיק 1-3 אימונים כאלו, למשל בשייקו יש רק אימון אחד מעל 90% בדדליפט בפיק, ולדעתי מתאמנים כמונו יכולים לתת 2)
אתה יכול ללכת על
260 2X2
270 2X1
240 5X3
5180 קילו נפח
פחות עבודה עם יותר תועלת, אתה לא גומר את עצמך בחמישיות אלא משאיר מקום בקנה (עושה שלשות) אתה גם מתרגל עבודה באחוזים גבוהים יותר
(אפשרי להוסיף עוד נפח אם צריך)
בהצלחה בתחרות !
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #26
הספגטי זוכר את שאמר.
כמו שעשיתי בינואר 2013.
תודה רבה רן
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #28
בשביל זה יש לוג, תביט שם
