נק' מוניטין:
4,829
החלבון מי גבינה הוא בעל ערך ביולוגי גבוה יותר משאר סוגי החלבון ונספג הכי מהר בגוף ביחס לשאר סוגי החלבון, אבל זה לא משנה אם תצרוך אותו בבוקר/אחרי אימון/בלילה.
רמז: אין דבר כזה חלון הזדמנויות.
רמז: אין דבר כזה חלון הזדמנויות.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
יש האומרים כי בלילה כיוון שאתה בצום עדיף לצרוך חלבון בפירוק איטי כגון קזאין, אני חושב שזה להתעסק בקקי.
נק' מוניטין:
4,829
כי זה באמת להתעסק בקקי.
נק' מוניטין:
1,978
אם זה משלים את הערכים שלך זה מצוין.
- פותח/ת השרשור
- #12
אני לא כל כך בטוח שאתה צודק לגבי הלאוצין
הרגע סיימתי לקרוא את המאמר באתר "מהם מקורות טובים לחלבון"
והנה מה שכתבו שם לגבי הלאוצין:
בכל אופן, גם לאחר קריאת המאמר לא ניתן להגיע למסקנה ברורה מה עדיף לצרוך בהקשר של ספיגה מהירה\איטית
הרגע סיימתי לקרוא את המאמר באתר "מהם מקורות טובים לחלבון"
והנה מה שכתבו שם לגבי הלאוצין:
בכל אופן, גם לאחר קריאת המאמר לא ניתן להגיע למסקנה ברורה מה עדיף לצרוך בהקשר של ספיגה מהירה\איטית
נק' מוניטין:
1,414
כל תוספי המזון האלו, וחלבון בפרט באים לעזור לך להגיע לערכים התזונתיים שלך כפי שהגדרת לעצמך. באופן עקרוני - למזון יש עדיפות על התוספים. העניין הוא כשמדובר בכמויות רציניות של חלבון , בוא נגיד 300-500 גרם ביום , זה כבר בלתי נמנע שתשמש בתוסף חלבון.
כמובן שלבנאדם העובד להכין מראש שייקר עם שתי סקופים של חלבון זה הרבה יותר פשוט מלבשל חזה עוף, ולעיתים אף יותר זול, אז הכל כשר.
עכשיו כמה ייתרונות שאי אפשר להתעלם מהם לתוסף חלבון:
כמות הגלוטמין די גבוהה - מעולה לשיקום שריר
אפשר לשאת לכל מקום
ספיגה מהירה. שותה אחרי אימון ובקלות יכול לשבת לאכול ארוחה אחרי שעה. הקיבה מתרוקנת. חשוב כשמדובר במסה.
ניתן לשתות במהלך אימון. קריטי באימונים ארוכים ובהרבה פרוטוקולים של אינסולין. אני בספק אם מישהו פה פותח שולחן במהלך אימון. בנוסף זה קל לעיכול במהלך אימון בהשוואה למקור חלבון אחר.
כמובן שלבנאדם העובד להכין מראש שייקר עם שתי סקופים של חלבון זה הרבה יותר פשוט מלבשל חזה עוף, ולעיתים אף יותר זול, אז הכל כשר.
עכשיו כמה ייתרונות שאי אפשר להתעלם מהם לתוסף חלבון:
כמות הגלוטמין די גבוהה - מעולה לשיקום שריר
אפשר לשאת לכל מקום
ספיגה מהירה. שותה אחרי אימון ובקלות יכול לשבת לאכול ארוחה אחרי שעה. הקיבה מתרוקנת. חשוב כשמדובר במסה.
ניתן לשתות במהלך אימון. קריטי באימונים ארוכים ובהרבה פרוטוקולים של אינסולין. אני בספק אם מישהו פה פותח שולחן במהלך אימון. בנוסף זה קל לעיכול במהלך אימון בהשוואה למקור חלבון אחר.
נק' מוניטין:
1,414
גבר אני גם מעריך את מאור מאוד. וזה מחזק את מה שרשמתי למעלה.
אבל - מאור עם כל הכבוד, מפתח גוף מצליח ומנוסה מאוד. קח בחשבון שהתשובה שקיבלת ממנו היא על בסיס נסיון. הוא לא ביולוג, תזונאי או מה שלא יהיה. אם אתה רוצה תשובות מדוייקות תפנה למקורות. יש מאמרים / מחקרים / ספרות ואנשים מקצועיים בתחום.
נמאס כבר מהחרטא הזה של ה bro science.
אגב - אני מסכים איתו (;
נק' מוניטין:
4,829
אבל הנקודה העיקרית היא שזה לא משנה אם לפני השינה תצרוך קזאין, מי גבינה או חזה עוף. להגיע לערכים הסופים מהווה מטרד גדול יותר.
