ייעוץ אתלטיות- כח מתפרץ

[walk]

שלום.
אני נער שרוצה להשתפר מבחינה אתלטית.. שאני אומר אתלטיות כוונתי לכח מתפרץ: ניתור, זריזות, יציאה מהמקום ועוד...
עכשיו, יש לי התלבטות.. האם שילוב של חדר כושר ואימוני כח+ אימוני אתלטיקה כמו ריצות קצרות ומהירות/ניתורים, יקדם יותר את מטרתי מאשר רק אימוני אתלטיקה? האם השילוב של חדר כושר יכול לעזור או שרק אימוני אתלטיקה בהחלט יעזרו לי?

 

[StrongLift]

אבל לבן אדם ששופף 250 קילו יהיה יותר קשה לנתר מלאדם ששופף 60 קילו.

מדוע ולמה הגעת למסקנה הזאת?🤦‍♂️

 

[יהב]

מדוע ולמה הגעת למסקנה הזאת?🤦‍♂️

כי הוא שמן עחי!

 

[StrongLift]

כי הוא שמן עחי!

למה מי שמסקביט 250 צריך להיות שמן?
אחד המנהלים בפורום מסקביט משהו באיזור ויש לו ניתור של פסיכי והוא רזה.

 

[יהב]

למה מי שמסקביט 250 צריך להיות שמן?
אחד המנהלים בפורום מסקביט משהו באיזור ויש לו ניתור של פסיכי והוא רזה.

שאל אותה. זה מה שאני מנסה להסביר לה

 

[Harlen]

למה מי שמסקביט 250 צריך להיות שמן?
אחד המנהלים בפורום מסקביט משהו באיזור ויש לו ניתור של פסיכי והוא רזה.

כי הוא עובד על ניתור.

 

[coldfire]

כן בן אדם ששופף 250 קילו מפיק יותר כוח מבן אדם ששופף 60 אבל לבן אדם ששופף 250 קילו יהיה יותר קשה לנתר מלאדם ששופף 60 קילו.

זה כמובן לא נכון.

 

[Leon]

אני מבין אם אתה עוסק בפוטבול או בספורט אגרסיבי יותר שדורש מקסימום כח מתפרץ.. אבל סקוואטים כבדים בשביל אטלטיקה?
יותר סיכוי שזה יביא לפציעה(במידה ואימוני ריצה\קפיצה עצימים מספיק), מאשר ישפיע בעקיפין על הביצועים.. הכל שאלה של מינון ותיזמון האימונים.. צריך ממש ללמוד את הנושא לפני שאתה קופץ לתוכנית כח דמוי SS או 5 3 1 כשהמטרה שלך בכלל אטלטיקה..

 

[Beast and cheat]

אגב אם אתה אתלט עדיף לעבוד HB מאשר LB תקנו אותי אם אני טועה

אתה טועה


פותח הפוסט - אימוני אתלטיקה בהתחלה, ואחרי שהסתגלת לעומסים הללו (חודש +-), להוסיף אימוני כוח (סקוואט, פרס, דדליפט ורצוי גם בנץ' פרס). אחרי שהתחזקת במשך תקופה, להתחיל אימוני כוח מתפרץ (להתחיל מפאוור קלין).
כל הזמן להמשיך להתאמן באתלטיקה על ניתורים וכו'.

 

[HallucinogeN]

http://www.bodyrecomposition.com/training/categories-of-weight-training-part-10.html/

 

[stitch]

הcarry over של סקוואט לניתור במקום זניח לטעמי

מאיפה הבאת את זה?

לפותח השרשור: בסיס של משקלים טובים, לא גבוהים במיוחד, יעזור לך מאד.
תתמקד בגדולים, כמו סקוואט, בנץ', לחיצות מעל הראש, ומשיכות גבוהות.
תרגילים כמו פאוור קלין אנד פרס זה תרגילים שמשפרים את האתלטיות בכל הגוף.

 

[DarkMatter]

אתה טועה

רפרנס או הסבר מדוע LB עדיף לאתלטים?

 

[Beast and cheat]

רפרנס או הסבר מדוע LB עדיף לאתלטים?

נחפרו על כך עשרות עמודים כאן בפורום. אין לי את זה בשלוף, אבל אם תחפש מספיק תמצא ויכוחים שלי בדרך כלל עם אלעד (stardust) על הנושא הזה. יש אחד ספציפי שאני זוכר שדובר ספציפית על LB VS HB, אם אצליח למצוא אקשר כאן.

 

[nlr666]

נחפרו על כך עשרות עמודים כאן בפורום. אין לי את זה בשלוף, אבל אם תחפש מספיק תמצא ויכוחים שלי בדרך כלל עם אלעד (stardust) על הנושא הזה. יש אחד ספציפי שאני זוכר שדובר ספציפית על LB VS HB, אם אצליח למצוא אקשר כאן.

מקווה שתמצא,סקרנת אותי ידידי