דיון תכנית למסה

[PowerLift12x]

איזו תכנית תהיה הכי טובה למסה? שתתן הרבה מסה לידיים ולשאר הגוף..
כוח פחות משנה לי אבל אני ארצה לעלות קצת במשקלים.. יותר חשוב לי פיתוח גוף והמטרה שלי היא לצבור כמה שיותר מסה בצורה יפה בחצי שנה ככה..

אפשרי? מה צריך?

 

[PowerLift12x]

כי באמת אין עבודה על הבטן 😳
בנץ' סקוואט ודדליפט.. זה נקרא עבודה על הבטן?
עבודה על הבטן זה כפיפות בטן ודברים כאלה..

 

[Asaf153]

כי באמת אין עבודה על הבטן 😳
בנץ' סקוואט ודדליפט.. זה נקרא עבודה על הבטן?
עבודה על הבטן זה כפיפות בטן ודברים כאלה..

אני רוצה לראות אותך עובר לפחות אימון אחד בלי שתרגיש את הבטן תפוסה יום למחרת.
היה לי איזה אימון שבאותו יום לא יכולתי לקום מהמיטה או לכופף את הגוף מרוב שהבטן כאבה

 

[PowerLift12x]

אני עושה את התרגילים האלה כבר הרבה זמן ומתאמץ ולא היו לי כאבים בבטן..
אולי רק בפעמים הראשונות שניסיתי סקוואט

 

[Asaf153]

אני עושה את התרגילים האלה כבר הרבה זמן ומתאמץ ולא היו לי כאבים בבטן..
אולי רק בפעמים הראשונות שניסיתי סקוואט

לא צריך ששריר יהיה תפוס בשביל לדעת שעבדת עליו טוב.
ואגב לעבוד על הבטן לא ימנע ממנה לגדול. זה כבר תזונה

 

[PowerLift12x]

חח כי תקשיב אני שוקל 60 ויש לי כרס קטנה שרואים אותה דרך החולצה..
אני שוקל אם לעשות חיטוב 😲
מבולבל כבר לגמרי לגבי תכנית ותזונה

 

[Asaf153]

חח כי תקשיב אני שוקל 60 ויש לי כרס קטנה שרואים אותה דרך החולצה..
אני שוקל אם לעשות חיטוב 😲
מבולבל כבר לגמרי לגבי תכנית ותזונה

כולה כרס. אתה לא תמות מזה.
תתעסק בלהתחזק ולגדול והכרס כבר תהיה פחות בולטת

 

[PowerLift12x]

היא כן.
מאז שאני אוכל במאזן חיובי אז פתאום משהו השתנה

 

[kosta]

אתה יודע מה אתה רוצה אתה רק לא יודע את הדרך להגיע לזה.
אני יודע וזה ss,אתה פשוט מוותר לעצמך

 

[PowerLift12x]

כמה זמן עושים SS? המטרה שלי כרגע היא לצבור כמה שיותר מסה תוך חצי שנה

 

[Asaf153]

כמה שצריך.

 

[PowerLift12x]

אני לא סומך על SS.. היא לא לפיתוח גוף וזה וודאי..

 

[Giladbody]

אז אתה לא מבין אחי תרים תגדל

אני לא סומך על SS.. היא לא לפיתוח גוף וזה וודאי..

Eit lift sleep repit

 

[White Walker]

אני לא סומך על SS.. היא לא לפיתוח גוף וזה וודאי..

Do u even lift?
👎

אגב,
יפה שקבעת שזה ודאי.
כנראה עשית דוקטורט ולא ידענו.😵

 

[kahalani111]

אני לא סומך על SS.. היא לא לפיתוח גוף וזה וודאי..

אל תתעסק רק בדבר אחד,כוח זה גם חשוב.
כולם המליצו לך עלייה לא סתם,אני עכשיו בSS ואני מרוצה מאוד.

 

[Giladbody]

כן תקשיב למי שיודע מה אתה רוצה פאדיחות בחתונה שהאישה תרים אותך?

 

[kosta]

אתה לא רוצה ss ?
תעשה ABC כשכול תרגיל לפחות 4 סטים ו12 חזרות אחרי חודש אתה סועוססס