ייעוץ מקבילים עם משקל לחזה - מה נכון?

[White Walker]

יש כל מיני דעות בנושא.. ובפעם האחרונה ראיתי איפשהו שהמליצו לעשות כשהידיים מאחורי הגוף וכשהגוף נוטה קדימה יותר..
ועכשיו נתקלתי בסרטון שמסביר שהידיים צריכות להיות לצידי הגוף, וגם האחיזה די רחבה אני רואה.

האם זוהי הטכניקה הכי טובה בשביל לעבוד על החזה? (ופחות להעמיס על הכתפיים)

 

[Dan hadad]

לדעתי תעבוד רחב ושהידיים לצידי הגוף ככה זה יעבוד על חזה חזק יותר

 

[מומין טרול]

בשביל שהמקבילים יהיו אפקטיביים לחזה התנועה שצריכה להיות היא "קירוב אופקי" במפרק הכתף, כמו שיש שלוחצים חזה\פלייס\מכונה וכ'ו
זה יתקבל רק כאשראוחזים רחב והמרפקים החוצה

במצב של מקבילים "צר" והמרפקים הולכים אחורה אין תנועה של קירוב אופקי במפרק הכתף אלא פשיטה במפרק המרפק (גם קודם יש) וככה מנטרלם כמעט הלכה למעשה עבודה על החזה ומשאירים יד אחורית בגדול.

אני אוהב להשאיר את המקבילים ליד אחורית, לחזה יש תרגילים טובים יותר

 

[^pala]

הוא קצת ליצן...לא הייתי לוקח ממנו יותר מדי עצות.

 

[לוטם]

אני מסכים עם @מומין טרול על ההסבר שהוא ציין כדי לתת לחזה דגש במקבילים התנועה צריכה להיות כשהמרפקים יוצאים החוצה באחיזה רחבה, אבל לא מסכים איתו שיש תרגילים טובים יותר לחזה, מקבילים זה התרגיל שמרימים בו הכי הרבה משקל בפלג גוף עליון, אני מרים בו ביחד עם המשקל גוף שלי 125 קילו ל-8 חזרות, בבנץ אני לא קרוב לזה.. לדעתי הוא תרגיל מעולה לחזה. אבל כל אחד והתרגילים שהוא אוהב..

 

[Rhino]

הוא קצת ליצן...לא הייתי לוקח ממנו יותר מדי עצות.

לא הקשבתי למה שהוא אמר, אבל הסקוואט שלו דווקא סביר.. חוץ מהקטע שהוא אומר לעצור בתחתית, והפוסי פד

 

[stitch]

אני מסכים עם @מומין טרול על ההסבר שהוא ציין כדי לתת לחזה דגש במקבילים התנועה צריכה להיות כשהמרפקים יוצאים החוצה באחיזה רחבה, אבל לא מסכים איתו שיש תרגילים טובים יותר לחזה, מקבילים זה התרגיל שמרימים בו הכי הרבה משקל בפלג גוף עליון, אני מרים בו ביחד עם המשקל גוף שלי 125 קילו ל-8 חזרות, בבנץ אני לא קרוב לזה.. לדעתי הוא תרגיל מעולה לחזה. אבל כל אחד והתרגילים שהוא אוהב..

מסכים. והסיבה שאפשר להרים בו כל כך הרבה היא שהוא מפעיל גם את הרחב גבי.

אגב, אני לא מסכים שצריך להוציא את המרפקים. זה לא שונה מהוצאת מרפקים בבנץ'. עדיף עם יד כמעט צמודה לגוף.