נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
שייק חלבונים (כמה חלבון שאתה רוצה) + חצי ליטר חלב + 50 גרם שיבולת שועל + 30-40 גרם חמאת בוטנים + סקופ של איזה גלידה.
אל תבזבז את כספך על גיינר זה לא משהו שאתה לא יכול להכין בעצמך בקלות, כל מה שאתה צריך זה מיקסר.
(כמובן אתה לא צריך להגזים בקלוריות אבל זאת דוגמא לכמה קלוריות אתה יכול לדחוף בקלילות כמו גיינר)
אל תבזבז את כספך על גיינר זה לא משהו שאתה לא יכול להכין בעצמך בקלות, כל מה שאתה צריך זה מיקסר.
(כמובן אתה לא צריך להגזים בקלוריות אבל זאת דוגמא לכמה קלוריות אתה יכול לדחוף בקלילות כמו גיינר)
נק' מוניטין:
19
- הולמס
מה? אין כזה דבר שייק של עלייה במסה...
