נק' מוניטין:
23
שלום אנשים D=
כבר קרוב ל8 חודשים(מתוכם חיטוב ארוך של כ-5 חודשים) לא לקחתי הפסקה מאימונים והשבוע חשבתי לעשות הפסקה כי אני מרגיש תשוש (חזרתי למסה לפני חודשיים בתוכנית אינטנסיבית ממש) ויש לי כמה שאלות אם תוכלו לעזור לי בבקשה.
1.אני בשלב במסה שאני עולה משקלים כמעט כל אימון או שתיים כמעט בכל התרגילים. (במיוחד בדדליפט...עליתי כבר 15קילו בחודשיים האלה של המסה ואני מבסוט חחח), כדאי עכשיו לתזמן את ההפסקה של שבוע הזאת? או לחכות שאני אתקע במשקלים ואז?
2.ביום רגיל אני על 2800 קלוריות שזה פלוס 400 אצלי, בשבוע מנוחה, אני אמור להישאר על המאזן הזה או לרדת ל2400 קלוריות(חזרה לנטראלי)?
3.וגם האם יש שינוי בפחמימות שאני צריך לצרוך?(הכוונה שלי היא שאני עכשיו על 200 פחמימה ביום, בשבוע מנוחה להוריד פחמימה ולהוסיף שומנים טובים?)
4.אחרי השבוע מנוחה, כשאני חוזר לאימונים, אני ישר חוזר לאותם משקלים? או עושה אימון קל אחד ואז?
5.זה רעיון טוב לדחוף בשבוע הזה אימוני התאוששות כמו הליכה 6~7 קמ"ש על שיפוע 8~9 בהליכון או ריצה קלה בחוץ של איזה 2 קילומטר? או אפילו להגזים בספרינטים?(או שזה כבר שובר את המנוחה שלי? חחח)
תודה מראש לכל המגיבים והעוזרים P=
וסליחה מראש למנהלים כי לא הייתי בטוח באיזה פורום לשים את זה כי זה משולב כזה [חחחח] 😃
כבר קרוב ל8 חודשים(מתוכם חיטוב ארוך של כ-5 חודשים) לא לקחתי הפסקה מאימונים והשבוע חשבתי לעשות הפסקה כי אני מרגיש תשוש (חזרתי למסה לפני חודשיים בתוכנית אינטנסיבית ממש) ויש לי כמה שאלות אם תוכלו לעזור לי בבקשה.
1.אני בשלב במסה שאני עולה משקלים כמעט כל אימון או שתיים כמעט בכל התרגילים. (במיוחד בדדליפט...עליתי כבר 15קילו בחודשיים האלה של המסה ואני מבסוט חחח), כדאי עכשיו לתזמן את ההפסקה של שבוע הזאת? או לחכות שאני אתקע במשקלים ואז?
2.ביום רגיל אני על 2800 קלוריות שזה פלוס 400 אצלי, בשבוע מנוחה, אני אמור להישאר על המאזן הזה או לרדת ל2400 קלוריות(חזרה לנטראלי)?
3.וגם האם יש שינוי בפחמימות שאני צריך לצרוך?(הכוונה שלי היא שאני עכשיו על 200 פחמימה ביום, בשבוע מנוחה להוריד פחמימה ולהוסיף שומנים טובים?)
4.אחרי השבוע מנוחה, כשאני חוזר לאימונים, אני ישר חוזר לאותם משקלים? או עושה אימון קל אחד ואז?
5.זה רעיון טוב לדחוף בשבוע הזה אימוני התאוששות כמו הליכה 6~7 קמ"ש על שיפוע 8~9 בהליכון או ריצה קלה בחוץ של איזה 2 קילומטר? או אפילו להגזים בספרינטים?(או שזה כבר שובר את המנוחה שלי? חחח)
תודה מראש לכל המגיבים והעוזרים P=
וסליחה מראש למנהלים כי לא הייתי בטוח באיזה פורום לשים את זה כי זה משולב כזה [חחחח] 😃
