ייעוץ תרגיל במקום דדליפט ב SS

[sagivco]

יש איזה תרגיל שאפשר לעשות במקום דדליפט בSS???
ואם אפשר לשלב אירובי בימים שאני לא מתאמן בזמן התוכנית?

 

[hanan]

כל שינוי בתוכנית, חוץ מהחלפת הפאוורקלין במתח אומר שאתה לא עושה ss, אלא תוכנית אחרת עם תרגילים דומים.
באופן כללי, אין תרגיל אחד שמחליף את הדדליפט
לא מומלץ לעשות אירובי בימי המנוחה כי זה גם יפגע לך בהתאוששות ואתה עלול להפצע בגלל העומס

 

[itayzl]

אין תחליף לדדליפט... אין לך מה להרתע ממנו, תלמד את הטכניקה ותתחיל ממשקלים נמוכים

 

[godlin23]

אולי עכשיו אתה מרגיש שאתה יכול לעשות ריצות, אבל ברגע שתגיעה לשבור שיאים אם תרוץ יום אחרי יום למחרת אתה לא תצליח לזוז, מניסיון.