נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
הוא מדבר כמו ליצן,
לא הייתי מתסמך על סרטונים כאלה..
אבל- אני משתדל לשמור על התחת על הכסא ושרק הגב יהיה מקומר.
זה כבר נשמע יותר טוב... בכל מקרה אני לא מבין את האנשים שמנסים למצוא שיטות להרים כמה שיותר משקל, ולהרים את הישבן, המטרה היא לא להרים כמה שיותר משקל, המטרה היא לעבוד כמה שיותר חזק על החזה.. אולי שאתה בתחרות או פאורליפט תעשה את זה, אבל שאתה מתאמן ממוצע לא צריך לעשות את זה..לפי דעתי כמובן..
נק' מוניטין:
3,782
להרים יותר משקל = לעבוד חזק יותר על החזה. 🤫
נק' מוניטין:
8,342
חחחחחחחח איזה שטויות נסרטון הראשון נו באמת!
הסיבה שאנשים מקמרים את הגב זה כי זה הופך את התנועה לתנועה בין מישורית, בין קירוב אופקי לקירוב מה שגורם לרחב גבי להיות חלק מהתנועה ונותן לחזה התחתון שבו רוב המסה של החזה לעבוד חזק יותר ולכן להרים יותר. אין סיבה לעשות זאת בחדר כושר, פשוט תעשה לחיצת חזה בשיפוע שלילי זה אותו אפקט בלי כל הטכניקה הזאת אלא אם כן אתה מתחרה בפאוורליפטינג.
כנ"ל לגביך.
נק' מוניטין:
18,834
אלא אם קיצרת את טווח התנועה כדי להרים יותר משקל.
זה נכון חלקית. הסיבה היותר חשובה היא לשמור על כיווץ בכל הגוף, שיאפשר לחיצה מבסיס יציב יותר. בשביל זה, כמובן, לא צריך קימור של מתעמלת רומניה, אבל צריך קימור מסוים.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
10,290
קודם כל, תלמד להתבטא.
דבר שני - קימור בגב חשוב לא רק מבחינת האלמנט של הלג דרייב ומעורבות של הרחב הגבי בתנועה, אלא גם כדי לעזור להימנע מפציעת כתפיים. בכל מקרה, התחת לא צריך להתרומם מהספסל, וזה פסול גם בתחרות פאוורליפטינג.
נק' מוניטין:
8,342
לא קראתי לך ליצן, התכוונתי כנ"ל לגביך מה שכתבתי לגבי הקימור בגב. סליחה אם אתה חושב שהתנשאתי עליך זאת לא הכוונה שלי.
אני יקח לצומת הלב את ההתבטאות, נכון כי אם התחת יעלה זה פסול בפאוור ליפטינג מהסיבה שזה כבר הופך להיות תנועה שקרובה לתנועה במקבילים אפשר להרים הרבה יותר משקל. לגבי המניעה בפציעה בכתף. אשמח לדעת איך זה בדיוק מונע פציעת כתף?
נק' מוניטין:
18,834
זה מאפשר הצמדת שכמות, באופן שאי אפשר לעשות אם הגב התחתון רפוי וישר על הספסל. והצמדת השכמות מכניסה את הכתפיים ומצמידה אותן לאחור, כך שהמעורבות שלהן בלחיצה קטנה, והיציאה של המרפקים מהגוף היא בזוית קטנה יותר.
נק' מוניטין:
8,342
יש הגיון בזה, התנועה בשכמות שתהיה קטנה יותר במנח הזה, תודה על העשרת הידע.
נק' מוניטין:
34,643
