נק' מוניטין:
4,829
רשום לך במפורש - כמוסה אחת ליום.
מינון מומלץ למגנזיום הוא 400-500 מ"ג. הסיבה שרק כמוסה אחת מספיקה(380 מ"ג) היא לאור העובדה שאתה מקבל מגנזיום גם דרך התזונה.
בנוסף, למגנזיום יש שני צורות ביוכימיות - ציצארט ואוקסיד. השוני בהם הוא איכות הספיגה. ציצארט נספג טוב יותר לעומת אוקסיד.
פעם הבאה עדיף שתקנה ציצארט.
מינון מומלץ למגנזיום הוא 400-500 מ"ג. הסיבה שרק כמוסה אחת מספיקה(380 מ"ג) היא לאור העובדה שאתה מקבל מגנזיום גם דרך התזונה.
בנוסף, למגנזיום יש שני צורות ביוכימיות - ציצארט ואוקסיד. השוני בהם הוא איכות הספיגה. ציצארט נספג טוב יותר לעומת אוקסיד.
פעם הבאה עדיף שתקנה ציצארט.
נק' מוניטין:
3,782
יש עוד הרבה צורות ביוכימיות, כמו צ'לט, אורוטט, כלוריד, לקטט, סולפט, קרבונט, מאלט.
אגב, מגנזיום אורוטט היא הצורה הטובה ביותר מבחינת ספיגה בגוף (bioavalibity).
אוקסייד וציטראט הן פשוט מוכרות יותר.
ולא לכולם ציטראט מתאים. לי למשל יותר מ-200 מ"ג של ציטראט עושה בעיות ביציאות, לעומת 400 מ"ג של אוקסייד.
לנושא:
כמוסה אחת תהיה מספיקה.
נק' מוניטין:
1,978
כמו שאמרו כמוסה אחת מספיקה.
