שלום לכולם. אני מתאמן בחדר כושר כחמישה חודשים. כרגע אני עושה ab אחרי ששלושה חודשים עשיתי fbw. השאלה שלי היא האם יש אפשרות לעשות דדליפט קלאסי וסטיף לג באימון גב? כלומר,במקום 4*12,לעשות שני סטים לכל סוג דדליפט. הסיבה היא שיש לי קיפוזיס,שזה אומר קימור גבי מוגבר,סוג של גיבנת.עכשיו, אני מעוניין למתוח את הגב,כמו שצרחך בסטיף לג,אבל עם זאת להעמיס משקל כבד בדדליפט הקלאסי. אפשרי? תודה לעוזרים.
נק' מוניטין:
8,342
קיפוזיס נובע מחולשה בזוקפי הגב החזיים או בשריר הטרפז. שתי סוגי הדדליפט יחזקו לך את המקומות האלו. אין עדיפות לאחד על השני כל כך. ההבדלים הם בשרירים הפעילים ברגליים. בסטיפ לג אתה מנטרל את הארבע ראשי ויוצר זווית להמסרינגס בא הוא יכול לפתח יותר כוח.
נק' מוניטין:
5,758
הכל תלוי בתכנית האימון הכללית שלך, אם תעלה אותה יהיה יותר קל להשיב לך
ברמת העיקרון אפשר
ברמת העיקרון אפשר
