הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר שייק של אחרי אימון

  • פותח/ת השרשור deanv
  • פורסם בתאריך

deanv

משתמש מתחיל
77
1
נק' מוניטין:
1
77
1
אם אני נמצא בתקופת מסה ואני שותה שייק אחרי אימון, עדיף לאכול עם השייק איזה בננה או תמר כדי שיהיו פחמימות זמינות שיספגו מהר?
או לערבב אותו עם 100 גרם שיבולת שועל?
 
שיבולת שועל ממש לא,
אם כבר אז פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה כמו תמר או דקסטרוז.

זה באמת לא קריטי, במיוחד במסה.
בחיטוב הייתי שם יותר דגש על זה.

בגדול,
זה לא קריטי.
 
זה לא כזה משנה.
וגם אין צורך להקפיץ את האינסולין.
 
ישר אחרי עדיף פרי , פחמימה פשוטה שמתפרקת מהר , בארוחה שלאחר מכן אפשר שיבולת שועל וכאלה
 
Back
למעלה תחתית