D deanv משתמש מתחיל 77 1 נק' מוניטין: 1 0 77 1 22/12/14 #1 אם אני נמצא בתקופת מסה ואני שותה שייק אחרי אימון, עדיף לאכול עם השייק איזה בננה או תמר כדי שיהיו פחמימות זמינות שיספגו מהר? או לערבב אותו עם 100 גרם שיבולת שועל?
אם אני נמצא בתקופת מסה ואני שותה שייק אחרי אימון, עדיף לאכול עם השייק איזה בננה או תמר כדי שיהיו פחמימות זמינות שיספגו מהר? או לערבב אותו עם 100 גרם שיבולת שועל?
White Walker משתמש על 23,991 15,517 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 34,643 0 23,991 15,517 22/12/14 #2 שיבולת שועל ממש לא, אם כבר אז פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה כמו תמר או דקסטרוז. זה באמת לא קריטי, במיוחד במסה. בחיטוב הייתי שם יותר דגש על זה. בגדול, זה לא קריטי.
שיבולת שועל ממש לא, אם כבר אז פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה כמו תמר או דקסטרוז. זה באמת לא קריטי, במיוחד במסה. בחיטוב הייתי שם יותר דגש על זה. בגדול, זה לא קריטי.
shum_klum משתמש משקיע 2,345 1,475 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 11,623 0 2,345 1,475 23/12/14 #3 זה לא כזה משנה. וגם אין צורך להקפיץ את האינסולין.
B Body123 מושעה 11 1 נק' מוניטין: 0 0 11 1 25/12/14 #4 ישר אחרי עדיף פרי , פחמימה פשוטה שמתפרקת מהר , בארוחה שלאחר מכן אפשר שיבולת שועל וכאלה