T Tortia משתמש מתחיל 174 3 נק' מוניטין: -113 0 174 3 10/8/09 #1 FBW רגליים: סקוואט 3X5 דדליפט 1X5 חזה: בנץ פרס 4X6 גב: בנט אובר 3X8 מתח 2X12 כתפיים: פרס 2X8 יד קדמית: כפיפה מוט אולימפי 1X12 יד אחורית: לחיצה צרפתית 1X12 בטן: כפיפות בטן 2X15 איך התכנית? וד''א כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט בתכנית כזאת?
FBW רגליים: סקוואט 3X5 דדליפט 1X5 חזה: בנץ פרס 4X6 גב: בנט אובר 3X8 מתח 2X12 כתפיים: פרס 2X8 יד קדמית: כפיפה מוט אולימפי 1X12 יד אחורית: לחיצה צרפתית 1X12 בטן: כפיפות בטן 2X15 איך התכנית? וד''א כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט בתכנית כזאת?
מ מדוזה משתמש פעיל 518 1 נק' מוניטין: 121 0 518 1 11/8/09 #2 אני אישית לא הייתי מצליח לסיים אימון כזה , תתאמן ותראה איך אתה מרגיש . קשה לי לראות אותי עושה אחרי סקוואט , דד ליפט ובנץ , תרגילים כמו מתח ומילטרי פרס (ועוד לך יש עוד תרגילים בתוכנית) . למה שלא תעשה SS ? Upvote 0 Downvote
אני אישית לא הייתי מצליח לסיים אימון כזה , תתאמן ותראה איך אתה מרגיש . קשה לי לראות אותי עושה אחרי סקוואט , דד ליפט ובנץ , תרגילים כמו מתח ומילטרי פרס (ועוד לך יש עוד תרגילים בתוכנית) . למה שלא תעשה SS ?
V vagabond משתמש קבוע 1,235 19 נק' מוניטין: 287 0 1,235 19 11/8/09 #3 כן נראת תוכנית עצימה מידי (אם באמת תעבוד כבד), תעשה משהו בסגנון SS. Upvote 0 Downvote
A Amit משתמש מתחיל 135 1 נק' מוניטין: 267 0 135 1 11/8/09 #4 באמא שלי צריכים לפתוח פה פורום SS אין הודעה שאני לא רואה את הצירוף אותיות הזה (לא שאני מזלזל אבל בכל זאת) בקשר לתוכנית אם יש לך ותק באימונים ותצליח להתאושש ממנה בזמן לך על זה אם לא כדאי לקצץ קצת בסטים Upvote 0 Downvote
באמא שלי צריכים לפתוח פה פורום SS אין הודעה שאני לא רואה את הצירוף אותיות הזה (לא שאני מזלזל אבל בכל זאת) בקשר לתוכנית אם יש לך ותק באימונים ותצליח להתאושש ממנה בזמן לך על זה אם לא כדאי לקצץ קצת בסטים
