אוקיי אז הבנתי שבעצם יש את השלב של העומס שגורם למאמץ של הגוף ובעצם לגוף יש שלב של עייפות ומנוחה שבו התא בעצם אומר: "או שאני מת או שאני גודל" מה שבעצם כופה על התא פיצוי היסף ושמביא לביצוע יותר טוב.
ידוע שלמתאמן מתחיל היכולת הזאת להסתגל ולפצות יתר על המידה היא תהיה מהירה מאימון לאימון,
אבל כאשר אני מתקדם בשלב ביניים איך אני יודע מה זמן המנוחה (או לחילופין Light days) שאני אמור לנוח על מנת להשתפר?
אצל מתאמן אחד התאוריה יכולה לבוא לידי ביטוי באימונים שבועיים כמו HLM
ואילו אצל מתאמן אחר התאוריה יכולה לבוא בשיטה של פריודיזציה שכאשר חודש אחד האימונים הם בעצימות גבוהה, ואילו חודש לאחר מכן האימונים בעצימות בינונית או קלה, ורק לאחר חודש חוזרים שוב לעצימות הגבוהה. (בתור אחד שמתאמן בטווח היפרטרופיה אני מגדיר עצימות גבוהה כ-6-8, בינונית כ-8-10 ונמוכה כ-10-12 חזרות)
איך למשל כמתאמן AB אני יודע שהיומיים מנוחה האלה הם מה שאני צריך אם אני תקוע? למה לא לקחת שלושה? או למה לא לרדת מארבעה אימוני AB לשלושה?
בקיצור הבנתם את הנקודה.. איך אני בעצם יודע מתי התאוששתי לגמרי ועליי לגרום ללחץ שוב פעם?
ידוע שלמתאמן מתחיל היכולת הזאת להסתגל ולפצות יתר על המידה היא תהיה מהירה מאימון לאימון,
אבל כאשר אני מתקדם בשלב ביניים איך אני יודע מה זמן המנוחה (או לחילופין Light days) שאני אמור לנוח על מנת להשתפר?
אצל מתאמן אחד התאוריה יכולה לבוא לידי ביטוי באימונים שבועיים כמו HLM
ואילו אצל מתאמן אחר התאוריה יכולה לבוא בשיטה של פריודיזציה שכאשר חודש אחד האימונים הם בעצימות גבוהה, ואילו חודש לאחר מכן האימונים בעצימות בינונית או קלה, ורק לאחר חודש חוזרים שוב לעצימות הגבוהה. (בתור אחד שמתאמן בטווח היפרטרופיה אני מגדיר עצימות גבוהה כ-6-8, בינונית כ-8-10 ונמוכה כ-10-12 חזרות)
איך למשל כמתאמן AB אני יודע שהיומיים מנוחה האלה הם מה שאני צריך אם אני תקוע? למה לא לקחת שלושה? או למה לא לרדת מארבעה אימוני AB לשלושה?
בקיצור הבנתם את הנקודה.. איך אני בעצם יודע מתי התאוששתי לגמרי ועליי לגרום ללחץ שוב פעם?
