ייעוץ כמה ואיך לקחת כל יום קראטין ואופטימן ?

[As-21]

שלום הגיעו לי החבילה שהזמנתי בשלום מ BB עבר מכס למרות שהזמנתי במשלוח של FEDEX
שהיה יותר זול ב 10$.

אז ככה הבנתי את הקראטין לקחת 5 גרם כל יום ככה לא משנה מתי ביום.
אמור להיות סקופ בקראטין של אופטימום ?
אם לא אין לי משקל אז אם מישהו יכול להגיד כמה זה בערך 5 גרם.
ההמלצה לקחת את זה עם סוכר ענבים השאלה עם כמה סוכר ענבים ?

שאלה שניה לגבי האופטימן תקנו אותי אם אני לא טועה 2 טבליות ביום לפני ארוחה ?

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1254
רשום כאן הכל, כפית שולחן שטוחה = 5 גרם קריאטין.
אופטימן בין 1 ל 3 כדורים, לא משנה זמן הצריכה ומתי. אישית בחיטוב לוקח 2-3 בכל שאר התקופות 1-2.

 

[As-21]

סוכר ענבים במינונים גבוהים יכולים לשפר את הספיגה של הקריאטין (מדובר בכ-100 גרם סוכר ענבים ומעלה [ שווה ערך ל 2 וחצי סקופים]) אך לא הייתי מייחס לכך חשיבות, כמות כזו של סוכר ענבים זה מוגזם ובמבחן התוצאה זה לא יהיה ממשי.

2 וחצי סקופים נשמע לי המון באמת צריך לקחת 2 וחצי או אפשר להתפשר על סקופ אחד ?
שנית סתם מיידע אין התייחסות לגבי הקראטין שממולץ לשתות הרבה.

 

[vithano]

סוכר ענבים במינונים גבוהים יכולים לשפר את הספיגה של הקריאטין (מדובר בכ-100 גרם סוכר ענבים ומעלה [ שווה ערך ל 2 וחצי סקופים]) אך לא הייתי מייחס לכך חשיבות, כמות כזו של סוכר ענבים זה מוגזם ובמבחן התוצאה זה לא יהיה ממשי.

2 וחצי סקופים נשמע לי המון באמת צריך לקחת 2 וחצי או אפשר להתפשר על סקופ אחד ?
שנית סתם מיידע אין התייחסות לגבי הקראטין שממולץ לשתות הרבה.

אתה יודע לקרוא?
אל תשתה בכלל סוכר ענבים בשביל ה"אפקט" הזה.