ייעוץ "בידוד" סיבים עליוניים בחזה

[White Walker]

ביום שאני עובד בו פרס בעצימות גבוהה אני לא עושה בנצ' לאחר מכן מכיוון יומיים לאחר מכן יש לי בנצ' בעצימות גבוהה
ואני לא מעוניין לפגוע בהתאוששות השריר.

חשבתי לעשות בנצ' בשיפוע חיובי רק מהסיבה הפשוטה שלמיטב הבנתי הסיביים המרכזיים של החזה עובדים פחות ומה שפעיל יותר בבנצ' בשיפוע חיובי
אלה הכתפיים והסיביים העליוניים.
עבודה בחזרות של 8.

האם כדאי או שפשוט לעשות בנצ' בנפח של 10 חזרות וזהו?

חשוב לי נורא בכל יום ראשון שאני עושה בו בנצ' להתקדם במשקלים ואני רוצה להתאושש כמו שצריך.

האם יש קשר?
או שסתם אני מתבדה?

תודה

 

[doom]

לדעתי אין טעם לעשות פרס וחזה עליון באותו האימון,אני תמיד שילבתי חזה עצים יחד עם פרס חזרות ולהפך.

 

[White Walker]

לדעתי אין טעם לעשות פרס וחזה עליון באותו האימון,אני תמיד שילבתי חזה עצים יחד עם פרס חזרות ולהפך.

זה מה שחשבתי..
אז אעשה בנצ' בחזרות גבוהות כשהפרס עצים ולהיפך.

 

[HallucinogeN]

אם הבנץ' כ"כ חשוב לך, תעשה פאקינג בנץ'.
כי הדבר שהכי משפר בנץ' זה פשוט עוד בנץ'.

 

[White Walker]

אם הבנץ' כ"כ חשוב לך, תעשה פאקינג בנץ'.
כי הדבר שהכי משפר בנץ' זה פשוט עוד בנץ'.

כן קיבלתי את התשובה כבר.
אעשה בנצ' רגיל בלבד, בלי שיפועים.