נק' מוניטין:
36
לפני כמעט שנה שקלתי 123 קילו והורדתי בערך 45 קילו בדיאטה שרובה הייתה מבוקרת, החלטתי לעלות קצת במאסה לפני שבועיים בערך ע"י תפריט מסודר שבכלליות מורכב מ:
150 ג' חלבון
350 ג' פחמימה
90 גרם שומן
בן 20
משקל 78
גובה 1.75
שזה בערך 500 מעל הניטרלי שלי
במשך השלושה חודשים האחרונים מסיום הדיאטה הגדולה הייתי על מאזן ניטרלי בדגש על חלבון, ושמרתי על המשקל, עכשיו השאלה היא שבשבועיים הראשונים של המאסה הגיוני לעלות 3 קילו בערך ?
הסבירו לי שזה בעקבות מילוי מאגרי הגליקוגן והצטברות של נוזלים מהפחמימות שלא הייתי רגיל לאכול בכמות כזאת לפני, האם זה נכון ?
תודה לעוזרים.
150 ג' חלבון
350 ג' פחמימה
90 גרם שומן
בן 20
משקל 78
גובה 1.75
שזה בערך 500 מעל הניטרלי שלי
במשך השלושה חודשים האחרונים מסיום הדיאטה הגדולה הייתי על מאזן ניטרלי בדגש על חלבון, ושמרתי על המשקל, עכשיו השאלה היא שבשבועיים הראשונים של המאסה הגיוני לעלות 3 קילו בערך ?
הסבירו לי שזה בעקבות מילוי מאגרי הגליקוגן והצטברות של נוזלים מהפחמימות שלא הייתי רגיל לאכול בכמות כזאת לפני, האם זה נכון ?
תודה לעוזרים.
