ייעוץ 3 אימונים בשבוע

[איתי0407]

שלום
רציתי ייעוץ מקצועי,הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע יום חזה יום רגליים וידיים יום כתפיים ויום גב.
ירדתי ל3 ימים מפאת חוסר הזמן שיש כרגע.
איזו תוכנית מומלצת לי לשיפור והתקדמות fbw או ab ? כאשר בab אימון a גב רגליים וקידמית ואימון b חזה אחורית כתפיים וטרפזים.
תודה
לשרירים הגדולים 3 תרגילים לקטנים 2

 

[tmora1]

אם יש לך קצת בסיס נניח 60 לחיצת חזה על 8 הייתי הולך על ab אם פחות לך על fbw

 

[איתי0407]

60 לחיצת חזה בשביל להגיע לגירוי? אני לא עובד עם 2.5 ק"ג

 

[White Walker]

60 לחיצת חזה בשביל להגיע לגירוי? אני לא עובד עם 2.5 ק"ג

מה משקלי העבודה שלך במורכבים?

 

[איתי0407]

ה60 לחיצות חזה זה ב3 סטים? תן דוגמא לתרגילים אני אגיד מה המשקלים

 

[kosta]

הוא שאל על מורכבים שזה אומר :
בנץ' פרס
פרס
דדליפט
סקוואט

 

[איתי0407]

35-40

 

[kosta]

35

בכל התרגילים האלה משקל העבודה שלך הוא 35?
ועזוב משקלי עבדוה בן כמה אתה?

 

[איתי0407]

משקל קטן?

 

[tmora1]

fbw