שלום 😃
אז ככה, אין לי כרגע אבקת חלבון(ידוע שזה לא חובה) ורציתי לדעת אם זה משנה מתי או מה לאכול אחרי אימון?
ז"א, קראתי בכמה מקומות שצריך לשתות אבקה עד עשרים דקות לאחר אימון(משהו כזה) ואז אחרי 40 דקות-שעה לאכול ארוחה רגילה(לא יודעת אם זה נכון)
אז השאלה שלי-אני יכולה לאכול ארוחה רגילה 10-20 דקות לאחר אימון?
והאם יש חלבון או פחמימה מסוימים שמומלץ לאכול לאחר אימון? או פרי או משהו..
וחשוב שיהיו הרבה/קצת פחמימות/שומנים בארוחה הזו?
או שבסופו של דבר מה שחשוב אלה הערכים הסופיים?
אגב אני במסה אם זה משנה. תודה לעונים ושבת שלום!
אז ככה, אין לי כרגע אבקת חלבון(ידוע שזה לא חובה) ורציתי לדעת אם זה משנה מתי או מה לאכול אחרי אימון?
ז"א, קראתי בכמה מקומות שצריך לשתות אבקה עד עשרים דקות לאחר אימון(משהו כזה) ואז אחרי 40 דקות-שעה לאכול ארוחה רגילה(לא יודעת אם זה נכון)
אז השאלה שלי-אני יכולה לאכול ארוחה רגילה 10-20 דקות לאחר אימון?
והאם יש חלבון או פחמימה מסוימים שמומלץ לאכול לאחר אימון? או פרי או משהו..
וחשוב שיהיו הרבה/קצת פחמימות/שומנים בארוחה הזו?
או שבסופו של דבר מה שחשוב אלה הערכים הסופיים?
אגב אני במסה אם זה משנה. תודה לעונים ושבת שלום!
