ייעוץ בטן ב-SS

[oz25]

אני מתלבט מאוד אם להוסיף תרגיל בטן לתכנית SS שאני עושה.

השבוע מישו כאן שם סדרת סרטונים של מאט וונינג (matt wenning) לגבי הדרכה של דדליפט

ובאחד הסרטונים הוא אמר שחשוב מאוד לעבוד על בטן(במיוחד כשמגיעים למשקלים גבוהים) בשביל התרגיל רק שב-SS(שהיא תכנית כוח) לא ממש עובדים עליה, למה ?

 

[White Walker]

אוהב מאוד את התרגיל הזה, ברגע שתתקדם למשקלים גבוהים תבקש מחבר או ממישו במכון לדרוך על כפות הרגליים שלך כמו שמראים בסרטון - יהיה לך יותר קשה להשתמש ברגליים בגלל שהן יקובעו לרצפה ותצטרך להשתמש רק בבטן.

אני עושע וריאציה דומה רק עם חבל אבל הזווית שרואים כאן נראית נוחה יותר מבחינת התפיסה,
אני אנסה.

תודה! 😃

 

[MikeRozner]

אם כבר דנים בנושא, חוץ מab roller ופלאנץ יש עוד תרגילים מומלצים לבטן?

אתה מבלבל בין פלאנצ' לפלאנק?