- פותח/ת השרשור
- #5
שכנעתם אותי על הטקסס אז הלכתי לראות קצת איך היא בנויה.
אני רואה שבנפח יש 5X5 ובעצימות 1X3. ושבגלל רוטציה עם פרס אז יש שבועות שזה רק בהתאוששות בכלל.
אם ככה למה זה נפח גדול יותר מהליניארית? בליניארית יש נפח גדול יותר לא?
נק' מוניטין:
18,834
בליניארית העבודה היא 1x5, כלומר חמישה סטים עולים עד לסט עצים אחד. בטקסס העבודה היא 5x5, כלומר 5 סטים אקרוס (אותו משקל). אם עובדים באותו משקל, יוצא שהנפח גדול יותר בטקסס. כמובן שזה "אם" חזק מאד, וכמובן שבליניארית מוסיפים עבודת עזר לנפח, מה שבדר"כ בטקסס לא (או פחות). כך שההמלצה החד משמעית ללכת על טקסס היא לא כזאת קלה וברורה.
נק' מוניטין:
18,834
נק' מוניטין:
18,834
אני מוסיף פרס, מתח ודיפס באימון A ו-C, ולחיצות באחיזה צמודה ומשיכות לפנים באימון B.
הכל לשני סטים של עשר חזרות.
נק' מוניטין:
34,643
אני רוצה את התוכנית שלך 🤯
נק' מוניטין:
18,834
זה מה שבדרך כלל עושים. אני העברתי את הפרס לעזר בגלל בעיות בגב.
תפאדל 😃
