ייעוץ תרגילים לחזה

[Yarin Buchnik]

שלום רב, אני חדש בפורום ולכן אני לא מבין כל כך איפה לפתוח את האשכול אבל אם זה לא לפה תכוונו אותי לאיפה..
אני בן 13 התחלתי להתאמן לפני חצי שנה יש לי משקולת עד 18 קילו ומוט w עד 38 קילו..
עכשיו כל הגוף שלי די מפותח אבל החזה בפיגור רציני..
יש מצב שמישהו שולח לי תרגילים שאני יכול לעשות עם משקל גוף או עם המוט לחזה?
תודה לעוזרים 😃

 

[לוטם]

אתה יכול לבצע:
1. מקבילים בתוספת משקל (במידה ויש לך מקבילים)
2. שכיבות סמיכה בתוספת משקל (אתה יכול אם לשים את המשקולות בתוך תיק)
3. פולאובר - תרגיל שאפשר ליעד אותו גם לחזה וגם לגב.

 

[kosta]

יש בקילוגרם מאמר על 17 תרגילים לחזה.