נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני גם הגעתי לאחוזי שומן גבוהים, וקרעתי את עצמי בחיטוב, הצטערתי על זה.
אז תחשוב מה אכפת לך יותר, כוח או להראות טוב ובריא.
חוץ מזה אפשר גם לעשות תוכניות כוח ולהתקדם לאט אפילו בפלוס קלורי קטן, לא תמיד חייבים לטחון.
אז תחשוב מה אכפת לך יותר, כוח או להראות טוב ובריא.
חוץ מזה אפשר גם לעשות תוכניות כוח ולהתקדם לאט אפילו בפלוס קלורי קטן, לא תמיד חייבים לטחון.
- פותח/ת השרשור
- #24
כן החלטתי לעשות חיטוב לרדת לאחוז שומן נורמלי ואז להמשיך אם ss, אני עכשיו על fbw של מורכבים וינסה עדיין להתחזק.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אני ממליץ לך לחיטוב את התוכנית 5\3\1
הצלחתי להתחזק בה, על חיטוב...
הצלחתי להתחזק בה, על חיטוב...
- פותח/ת השרשור
- #26
נק' מוניטין:
3,782
שום דבר לא מעורר קנאה ב-40 קילו. גם לא קוביות מפוסלות.
5X5 או 1\3\5 הן תכניות שמתאימות גם בחיטוב. סתם לעבוד FBW בלי תכנון מדויק יוריד לך את המשקלים מהר מאוד בחיטוב.
- פותח/ת השרשור
- #29
אתה יכול להסביר לי מה ההבדל בין ss ל5X5 ,רק הסטים? ואם כן למה לעשות 5 סטים בחיטוב ובמסה 3
כי אני יכול פשוט להמשיך אם הss ולעלות משקלים פעם בשבוע
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
5 3 1 זה מושלם לחיטוב גם ברמה שלך אל תקשיב להם אני אומר מניסיוני
נק' מוניטין:
3,319
מי זה "להם"?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
לך בעיקר.
נק' מוניטין:
34,643
@stitch הנה עוד מישהו שחושב כמוני! אהא!
נ.ב
לפותח הפוסט,
אם אתה רק בתחילת ה SS וכבר על אחוז שומן גבוה, כדאי לך לחשוב שוב..
- פותח/ת השרשור
- #37
אני בחיטוב כרגע ולא ב ss אני יסיים את הss אחרי החיטוב
אני מוסיף פה תמונה אחת לפני שנתיים ואחת מהשבוע באיכות יותר טובה ,אני לא חושב שאני כזה שמן, מה האחוז שומן? וחייב לציין שאני לא מכווץ פה, סך הכל הבדל של 18 קילו בין הלפני לאחרי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה לא כזה שמן, אבל רואים נטיה לעלות בשומן, תתחיל SS על אחוז שומן נמוך יחסית.
תעשה חיטוב רגיל, ותעשה 5\3\1
נראה לי שלא תצתרך יותר ממקסימום שלושה חודשים ותראה מעולה ותוכל לחזור להעלות מהר משקלים.
וגם ב5\3\1 אתה תצליח להתקדם ותוכל לעבוד ולהתרכז בטכניקה.
תעשה חיטוב רגיל, ותעשה 5\3\1
נראה לי שלא תצתרך יותר ממקסימום שלושה חודשים ותראה מעולה ותוכל לחזור להעלות מהר משקלים.
וגם ב5\3\1 אתה תצליח להתקדם ותוכל לעבוד ולהתרכז בטכניקה.
נק' מוניטין:
34,643
דווקא בסדר, תתחיל מסה לדעתי
נק' מוניטין:
18,834
כן, זה אותו אחד שהתווכחתי איתו כבר בלוג שלו, ש-5/3/1 לא מתאימה 😃
