ייעוץ כמה פחמימות צריך לאכול ביום

[tartar]

מה שאתה אומר זה בהחלט לא ודאי.
מציע שתרד מהעץ שטיפסת עליו.

עצם העובדה שאתה כותב - "אולי יש הסבר למה אוכלים כמות נמוכה" מציג שאתה לא בטוח בעצמך במאת האחוזיםף אז אל תבלבל את המוח שמה שאתה אומר זה "ודאי".

שוב אני יגיד מה שאני אומר זה ודאי !
גלוקוז מהדם נכנס לשריר מנוצל לאנרגיה
הגלוקוז שאינו מנוצל לאנרגיה נאגר כגליקוגן בשריר.
רמת הגלוקוז תלויה ברמת הפחמימות בתזונה ומווסתת בעזרת הכבד.
70 אחוז מהפחמימות משמשות את הגוף בפעילות אנאורבית נקודה!

ואני אומר :"אולי יש הסבר למה אוכלים כמות נמוכה"
לא בגלל שאני לא בטוח בעצמי אלא בגלל שאני יודע שאני לא גאון ויש תמיד יותר חכמים ממני ותמיד אני יכול ללמוד מה שאתה לא כל כך מבין.

 

[White Walker]

שוב אני יגיד מה שאני אומר זה ודאי !
גלוקוז מהדם נכנס לשריר מנוצל לאנרגיה
הגלוקוז שאינו מנוצל לאנרגיה נאגר כגליקוגן בשריר.
רמת הגלוקוז תלויה ברמת הפחמימות בתזונה ומווסתת בעזרת הכבד.
70 אחוז מהפחמימות משמשות את הגוף בפעילות אנאורבית נקודה!

רק המוות ודאי, עחי.

ותמיד אני יכול ללמוד מה שאתה לא כל כך מבין.

אבל אמרת שמה שאתה אומר זה ודאי.
אז איך יכול להיות שיסתרו את מה שאתה אומר? חכמים ממך?

אם הייתי בדעה שאני הכי חכם שיש, כבר לא הייתי כאן בפורום.
אתה מאידך, מרגיש הכי חכם שיש.

לבריאות גבר.
מה שעושה לך.

 

[R00Ri]

בזמן העמסה תיהיה על נטרלי + 500
תחלק את ההוצאה הקלורית באותו היום כך שיהיה 70% פחמימה 15%שומן 15% חלבון

העמסה זה בעיקרון 24 שעות, אבל מן הסתם אחרי שאתה הולך לישון אתה לא ממשיך לאכול.. 😆

ולהתחיל העמסה מיד לאחר אימון עצים. (ללא אירובי באותו יום)

אני פשוט צריך לעשות יום בשבוע שזה העמסה... לא? ולא ביום של אימון?

אתה משלים את כמות הפחמימה אחרי שאתה סגור על חלבון ושומן.
זה יכול להגיע למצב של 200 או גם 100 הכול תלוי באיזה גירעון אתה נמצא

אם יש יותר מידי אז זה פשוט ייתקע לי מה לא?(החיטוב)

 

[kosta]

אני פשוט צריך לעשות יום בשבוע שזה העמסה... לא? ולא ביום של אימון?

אם יש יותר מידי אז זה פשוט ייתקע לי מה לא?(החיטוב)

בגלל זה משלימים עם פחמימות.
פי 2-2.5 חלבון
שומן ביחס למשקל שלך
ו פחמימות מה שנשאר

 

[godlin23]

בגלל זה משלימים עם פחמימות.
פי 2-2.5 חלבון
שומן ביחס למשקל שלך
ו פחמימות מה שנשאר

2.5 זה מוגזם, 1.8-2 זה מה שצריך לשאוף אליו יותר מזה זה בזבוז כסף (חלבון יותר יקר מפחמימה) ולרוב גם פחמימה יותר טעימה.

 

[kosta]

2.5 זה מוגזם, 1.8-2 זה מה שצריך לשאוף אליו יותר מזה זה בזבוז כסף (חלבון יותר יקר מפחמימה) ולרוב גם פחמימה יותר טעימה.

אם היו שואלים מה יותר טעים אז היה קשר לתגובה שלך.
בחיטוב עדיף להיות על חלבון גבוהה כדי לשמר יותר שריר .

 

[White Walker]

אם היו שואלים מה יותר טעים אז היה קשר לתגובה שלך.
בחיטוב עדיף להיות על חלבון גבוהה כדי לשמר יותר שריר .

האמת שהוא צודק,
לא כדאי להפריז ולעבור את ה 2 פר גרם למשקל גוף..
עדיף לתסף בפחמימה\שומן (תלוי למה נותנים עדיפות)

בחיטוב אין גדילה של מסת שריר, יש שימור.. אפשר לשמר יפה גם עם 1.8
😃 מניסיון

 

[kosta]

האמת שהוא צודק,
לא כדאי להפריז ולעבור את ה 2 פר גרם למשקל גוף..
עדיף לתסף בפחמימה\שומן (תלוי למה נותנים עדיפות)

בחיטוב אין גדילה של מסת שריר, יש שימור.. אפשר לשמר יפה גם עם 1.8
😃 מניסיון

מה שיעבוד בשביל אחד לא יעבוד בשביל האחר.
אבל עכשיו אני סתם עקשן

 

[White Walker]

מה שיעבוד בשביל אחד לא יעבוד בשביל האחר.
אבל עכשיו אני סתם עקשן

 

[kosta]

אפשר מיליון דולר באטמן?

 

[White Walker]

אפשר מיליון דולר באטמן?

אוקיי זהו,

UNFOLLOW

 

[R00Ri]

יור נכון אני באטמן אבל בסדר
תודה על התגובות חברה