ייעוץ בת 18, חדשה בתחום, חייבת עזרה

[NoyAelion]

התחלתי לא מזמן בכל העולם של הפאוורליפטינג, ההשגים עד עכשיו:
סקוואט 45
לחיצת חזה 25
דדליפט 70
המון פונים אלי ( אנשים בעיקר שלא בתחום ובניהם אחים שלי וההורים ) ואומרים שהדדליפט עלול לגרום לצניחת רחם
ואמא שלי די בעד שאפסיק להרים, ואני ממש לא רוצה להפסיק בהתחלה.
הבטחתי שאחפש מאמרים שיוכיחו שאין שום קשר לרחם.
אשמח לשמוע על זה, הסברים הגיונים ורפואיים, ואפילו מאמרים מדעיים.
תודה!

 

[RussianHotGirl]

@minimonster

 

[White Walker]

@מרטין

 

[Beast and cheat]

זה צריך להיות הפוך. קודם שמישהו יוכיח שזה כן גורם לבעיות ברחם, ואז יהיה על מה לדבר.

 

[WeaKid]

זה צריך להיות הפוך. קודם שמישהו יוכיח שזה כן גורם לבעיות ברחם, ואז יהיה על מה לדבר.

אתה שוכח שאנחנו (פותחת הנושא) מדברים עם אנשים שאין להם מושג בכלל על מה הם מדברים והם אוכלים כל מיתוס שתתן להם, וכשאלה ההורים שלה והם משלמים על המנוי לחדר כושר אולי באמת כדאי לה לנסות להסביר/להוכיח שזה לא נכון מאשר להגיד תביאו הוכחה שכן ואז נדבר.

 

[NonCivilized]

תראי להם אינסטגרם של ליפטריות שעושות דדליפט 120 ונראות פצצה וזה לא נראה כאילו כל אחת שעושה דבר כזה החליטה לוותר על הרחם שלה.

 

[the Raccoon]

ואמא שלי די בעד שאפסיק להרים, ואני ממש לא רוצה להפסיק בהתחלה.

את תמיד יכולה לומר לה שאת הולכת למכון לפילאטיס בלבד

 

[NonCivilized]

מה שאמא לא תדע...

 

[Beast and cheat]

אתה שוכח שאנחנו (פותחת הנושא) מדברים עם אנשים שאין להם מושג בכלל על מה הם מדברים והם אוכלים כל מיתוס שתתן להם, וכשאלה ההורים שלה והם משלמים על המנוי לחדר כושר אולי באמת כדאי לה לנסות להסביר/להוכיח שזה לא נכון מאשר להגיד תביאו הוכחה שכן ואז נדבר.

אין ספק. בגלל זה אמרתי את מה שאמרתי. שתלך לאותם אנשים שלא מבינים כלום ותגיד שמנהל פורום האימונים הכי פופולרי בישראל, שהוא גם מדריך מוסמך, אמר שאין בעייה עם אימוני כוח לנשים. כמובן שאפשר גם לצרף כמה סרטונים של נשים מרימות משקלים כבדים כפי שצויין מעליי. זה יהיה שווה בשבילם יותר מכל מחקר חד משמעי שתביא והם גם ככה לא יקראו.

מעבר לזה, אין הרבה מה לעשות, כי לנסות להוכיח שמשהו לא קיים זה לרדוף אחרי הזנב. לא ככה מנהלים דיון, ואם היא תנסה לנהל דיון ככה - יצא שהיא לא תצליח להוכיח שמשהו לא קיים, ומבחינתם היא טועה. ואז הולך המנוי בחלק מהמקרים.

 

[oz25]

לא הייתה פעם תמונה פרובוקטיבית של אישה מרימה שעשתה תמונה של עצמה בהיריון מתקדם באמצע דדליפט ? לא חושב שקרה משו לתינוק שלה.

 

[coldfire]

מה יותר חשוב, רחם או דדליפט? נראה לי שהתשובה ברורה.

 

[DDT]

תפני להיגיון הפשוט שלה, דדליפט זה בסך הכל פעולה פשןטה וטבעית שאנו משתמשים בה ביום יום (להרים מהרצפה).
אחרת מה? לא תרימי שום דבר מהריצה כי זה יגרום לך ל "צניחת רחם"?
דרך אגב, הרמת ארגז ששוקל 30 קילו לדוגמא בטכניקה לקויה (כמו שרוב האנשים עושים) תעשה הרבה יותר נזק מאשר 70 דדליפט בטכניקה נכונה.
ואצטט את ריפטו במשפט הבא: "לא לעשות דדליפט זה לחתום על כאבי גב".

 

[oz25]

תפני להיגיון הפשוט שלה

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4431867,00.html

http://www.holesinthenet.co.il/holesinthenet-media-story-4690

 

[minimonster]

קודם כל, כמות ספורטאיות הכוח שהן גם אמהות די מדברת בעד עצמה.
כמו שיש אנשים שלא עשו תרגיל כבד מימיהם, ויום אחד הסתובבו מהר מדי ופרצו דיסק - כך גם צניחת רחם יכולה לקרות למי שלא הרימה מעולם. חיזוק רצפת האגן מוריד סיכוי לצניחת רחם - ודדליפט מעולה לחיזוק גם של שרירים אלה.
התקדמות במשקלים וחיזוק הגוף צריכים להיות הדרגתיים, להקפיד על טכניקה, ואם זה מתבצע נכון- אין סיבה לבעיה (אלא אם כן יש נטיה גנטית לצניחת רחם, פריצת דיסק וכד' - אבל אז אי אפשר להאשים את האימונים).

אישית, שיא הדדליפט שלי היה קצת מעל 100, וילדתי בהצלחה בלי שום תופעות לוואי. כמו כן, ואני נוטה לשייך את זה לתועלת מהאימונים, לא היו לי שום תופעות לוואי בתקופת ההריון, הלידה (לאחר אפידורל) היתה מהירה וללא קרעים, אחרי שישנתי כבר יכולתי לקום וללכת, אחרי ימים ספורים הפסקתי לחוש כאבים, וכחודש אחרי כבר עשיתי הליכות מהירות.

 

[מרטין]

הבטחתי שאחפש מאמרים שיוכיחו שאין שום קשר לרחם

באופן מפתיע הגורם מספר אחד לצניחה רחם הוא לידה. האם ההורים שלך ממליצים לך גם לא ללדת?

צניחת רחם היא תופעה שמאפיינת נשים מבוגרות והיא נגרמת בשל החלשות שרירי רצפת האגן. אפשר היה להניח שנשים ששגרת יומן כוללת אימוני כוח ובמיוחד תרגילים מורכבים המפעילים את שרירי הליבה יהיו בסיכון נמוך יותר לצניחת רחם אבל סיכון תמיד יש.

החשש של ההורים שלך נובע מכך שבין הגורמים לצניחת רחם מופיע גם הרמת משאות כבדים (דרך אגב, זה מופיע כגורם שישי או שביעי אחרי לידה, לידה מכשירנית, גיל בלות, שיעול כפייתי, גידול באגן, והשמנת יתר). במחקרים אין התייחסות ממשית לאיזה סוג של הרמת משאות כבדים עלול לגרום לכך אלא התייחסות כללית יותר אבל מציינים שצניחת רחם יכולה להווצר אצל נשים שמלכתחילה יש להן חולשה של שרירי רצפת האגן. העניין הוא שצניחת רחם עלולה להתרחש גם אצל נשים שלא עוסקות כלל בספורט.

שורה תחתונה אי אפשר להגיד שאין כלל סיכון אבל בהתחשב בגורמים העיקריים לצניחת רחם - לידה וגיל - הרי שנשים צעירות ששומרות על שגרת האימונים שלהן לא נמצאות בקבוצת סיכון מוגברת לצניחת רחם נהפוך הוא, הן מגיעות לגיל לידה/בלות עם יתרון על האחרות. לנשים שמתחילות להתאמן בגיל מאוחר בהחלט כדאי להבדק אצל רופא לפני ובמהלך האימונים ועם תכנית אימונים הדרגתית ופיקוח נכון על טכניקה ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן.

ולמען ההורים שלך יש כאן לינק למאמר שבחן מחקרים שונים שעסקו בסוגיה ושורה תחתונה - הפתעה - אין מסקנות חד משמעיות לקשר בין אימוני כוח אינטנסיביים וקריסת אברי האגן - אבל לבינתיים מה אכפת לרופאים להגיד לנו (הנשים) לא להרים משקל כבד כסוג של כסת"ח

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23445129

 

[Doron M]

באופן מפתיע הגורם מספר אחד לצניחה רחם הוא לידה. האם ההורים שלך ממליצים לך גם לא ללדת?

צניחת רחם היא תופעה שמאפיינת נשים מבוגרות והיא נגרמת בשל החלשות שרירי רצפת האגן. אפשר היה להניח שנשים ששגרת יומן כוללת אימוני כוח ובמיוחד תרגילים מורכבים המפעילים את שרירי הליבה יהיו בסיכון נמוך יותר לצניחת רחם אבל סיכון תמיד יש.

החשש של ההורים שלך נובע מכך שבין הגורמים לצניחת רחם מופיע גם הרמת משאות כבדים (דרך אגב, זה מופיע כגורם שישי או שביעי אחרי לידה, לידה מכשירנית, גיל בלות, שיעול כפייתי, גידול באגן, והשמנת יתר). במחקרים אין התייחסות ממשית לאיזה סוג של הרמת משאות כבדים עלול לגרום לכך אלא התייחסות כללית יותר אבל מציינים שצניחת רחם יכולה להווצר אצל נשים שמלכתחילה יש להן חולשה של שרירי רצפת האגן. העניין הוא שצניחת רחם עלולה להתרחש גם אצל נשים שלא עוסקות כלל בספורט.

שורה תחתונה אי אפשר להגיד שאין כלל סיכון אבל בהתחשב בגורמים העיקריים לצניחת רחם - לידה וגיל - הרי שנשים צעירות ששומרות על שגרת האימונים שלהן לא נמצאות בקבוצת סיכון מוגברת לצניחת רחם נהפוך הוא, הן מגיעות לגיל לידה/בלות עם יתרון על האחרות. לנשים שמתחילות להתאמן בגיל מאוחר בהחלט כדאי להבדק אצל רופא לפני ובמהלך האימונים ועם תכנית אימונים הדרגתית ופיקוח נכון על טכניקה ניתן לחזק את שרירי רצפת האגן.

ולמען ההורים שלך יש כאן לינק למאמר שבחן מחקרים שונים שעסקו בסוגיה ושורה תחתונה - הפתעה - אין מסקנות חד משמעיות לקשר בין אימוני כוח אינטנסיביים וקריסת אברי האגן - אבל לבינתיים מה אכפת לרופאים להגיד לנו (הנשים) לא להרים משקל כבד כסוג של כסת"ח

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23445129

@NoyAelion
רק כדי להוסיף ולחזק את דבריה של @מרטין, שימי לב שאכן אחת הסיבות (שביעית) היא הרמת משאות כבשים. כעת נשאלת השאלה מהו משא כבד?
כמובן, שעבור אדם מאומן וחזק, אותו משא כבד בהרבה מזה שיוכל להרים - בבטחה - אדם שאינו מאומן.

לכן, תכנית אימונים שתחזק אותך (וכוללת גם דדליפט כמובן) יכולה, בעצם, להוריד את הסיכון שלך, ע"י כך שהרף הנחשב לכבד אצלך, ילך ויעלה. כלומר הרמת משאות יום-יומיים יחשבו למעלה קלה יותר ויותר.

 

[הקרנף הלבן]

הדבר הראשון שאת מחזקת בספורט הזה, הוא שרירי הליבה. אני לא מאמין ששרירי ליבה חזקים יאפשרו לך צניחת רחם

 

[coldfire]

Lifetime physical activity and pelvic organ prolapse in middle-aged women. - PubMed - NCBI

כן. הקפצה.