עשיתי שנתיים קליסטניקס (כמעט ורק גוף עליון חוץ מפיסטולים) ואני רוצה להתחיל PL. שוקל 62 בנץ 80 סקוואט 100 דדליפט 115. כדאי לעשות משהו כמו SS/SL? אני לא בטוח שאני יכול לקדם את הבנץ מאימון לאימון בגלל שהגוף עליון שלי כבר יותר מאומן, פשוט לעלות את הבנץ פעם בשבוע במקום?
נק' מוניטין:
58,702
מה המטרה? להתאמן בשביל הכיף? להעלות משקלי עבודה בשלושת תרגילי הבסיס? להתחרות?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש תוכניות הרבה יותר טובות מSS בשבילך.
הכי מומלץ תוכנית מותאמת לך ממאמן פאוורליפטינג. אבל אם אתה מחפש לעשות את התוכנית הכי טובה לבד בצורה חינמית, אני ממליץ על PrsPrformance, וג'וני קנדיטו.
לא שהם הכי טובות בעולם, הם פשוט הכי מובנות וקשה לשבש אותם.
הבעיה הכי גדולה זה לא למצוא את התוכנית הנכונה, זה לבצע אותה נכון, את התוכניות האלו קשה לא לעשות נכון.
prsontheplatform.com
הכי מומלץ תוכנית מותאמת לך ממאמן פאוורליפטינג. אבל אם אתה מחפש לעשות את התוכנית הכי טובה לבד בצורה חינמית, אני ממליץ על PrsPrformance, וג'וני קנדיטו.
לא שהם הכי טובות בעולם, הם פשוט הכי מובנות וקשה לשבש אותם.
הבעיה הכי גדולה זה לא למצוא את התוכנית הנכונה, זה לבצע אותה נכון, את התוכניות האלו קשה לא לעשות נכון.
Free Powerlifting Programs - Progressive Resistance Systems
Free Powerlifting programs and templates for beginners to intermediates! Get an idea of how I program for my athletes and gain strength in the process.
prsontheplatform.com
- פותח/ת השרשור
- #4
בגדול להתחרות אבל זה עוד רחוק. כרגע להעלות משקלים
תודה. למה הן עדיפות על SS?יש תוכניות הרבה יותר טובות מSS בשבילך.
הכי מומלץ תוכנית מותאמת לך ממאמן פאוורליפטינג. אבל אם אתה מחפש לעשות את התוכנית הכי טובה לבד בצורה חינמית, אני ממליץ על PrsPrformance, וג'וני קנדיטו.
לא שהם הכי טובות בעולם, הם פשוט הכי מובנות וקשה לשבש אותם.
הבעיה הכי גדולה זה לא למצוא את התוכנית הנכונה, זה לבצע אותה נכון, את התוכניות האלו קשה לא לעשות נכון.
Free Powerlifting Programs - Progressive Resistance Systems
Free Powerlifting programs and templates for beginners to intermediates! Get an idea of how I program for my athletes and gain strength in the process.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני מקווה שלא תחשוב שאני שונא את SS, כי אני לא. זה אחלה ספר עם פירוט טכני מעניין ואני חושב שזה די ספר חובה.
אבל עם כל הלב, התוכנית פח אשפה. אולי זה סבבה למי ששונא פאוורליפטינג, וחושב שבנץ' זה תרגיל רע ומקולל כמו שמארק ריפטו חושב. אבל לפאוורליפטרים, התוכנית זוועה.
מי צריך פאוורקלין? אם אתה רוצה לעשות קרוספיט, יש תוכניות טובות יותר.
התוכניות שהצעתי הם פאוורליפטינג, ברורים, ומשלבים המון אקססוריז, ובסך הכל עובדים להרבה אנשים כי הם כל כך ברורים.
נק' מוניטין:
2,107
בנץ' זה לא תרגיל מקולל? 🥲
