תוכנית איך עושים את זה

[Grobe]

מישהו יכול לשלוח לי הסבר איך עושים דדליפט, סקוואט, בנצ' פרס, מיליטרי פרס,
וכפיפות מרפקים

 

[מומין טרול]

תסתכל בפורטל יש מאמר שלם על SS ועל טכניקות הביצוע

וב YOUTUBE יש סרטונים אין סופיים, חפש את מארק ריפטו

 

[roki]

מישהו יכול לשלוח לי הסבר איך עושים דדליפט, סקוואט, בנצ' פרס, מיליטרי פרס,
וכפיפות מרפקים

קח נשמה זה מהנעוצים פה למעלה

 

[Beast and cheat]

אני מעדיף לתת חכה ולא דג. לכן, אמליץ לקרוא את הספר Starting Strength: basic barbell training, 3rd edition.
ובנוסף לצפות בDVD שריפטו הוציא.

בהצלחה.