ייעוץ t-bar אחיזה צרה

[מדוזה]

האם תרגיל נחשב לתרגיל מורכב ?

וזה בסדר שתוך כדאי משיכת הידיות כלפי הגוף לקחת את הפלג גוף עליון אחורה (בזמן המשיכה)?

או שהתנועה של התרגיל צריכה להיות כזאת שהפלג גוף עליון נשען על הכרית והפלג גוף עליון לא זז אחורה ?

 

[Mike Bikov]

צריך להוציא את החזה החוצה על כלפי הכרית.
התרגיל מורכב כי מערב יותר ממפרק אחד (מפרק המרפק והכתף)

 

[מדוזה]

ובזמן משיכת הידיות מותר לקחת את הפלג גוף עליון אחורה (סתומרת שהחזה צמוד לכרית ובזמן משיכה הידיות הוא כבר לא צמוד ) ?

 

[Amit]

ובזמן משיכת הידיות מותר לקחת את הפלג גוף עליון אחורה (סתומרת שהחזה צמוד לכרית ובזמן משיכה הידיות הוא כבר לא צמוד ) ?

זה צ`יטינג.

 

[bizho]

האם אפשר לעשות את התרגיל הזה כחתירה ב-Lyle McDonald's Bulking Routine
ואתם מתכוונים בכלל לתרגיל הזה:http://www.ironworkout.com/tbar.jpg ?

 

[Mike Bikov]

כן אפשר, אני מעדיף בנטואוור/T-BAR חופשי (עם מוט אולימפי ללא הכרית המעצבנת שאמורה להוריד עומסים מעמוד השידרה, אבל מי אמר שעומסים לאוכלוסיה הבריאה זה דבר רע?)

 

[מדוזה]

הינה בתמונה שbizho הביא רואים בתמונה השניה (הימנית) שברגע שהוא מושך את הידיות הגוף (פלג גוף עליון) מתנתק מהכרית והולך אחורה זה בסדר לעשות ככה ?

 

[Mike Bikov]

לא.

 

[מדוזה]

אז עדיף לי להוריד משקל ולהרים את הידיות בלי שהגוף שלי זז מהכרית ?

ותודה .

 

[Mike Bikov]

כן.