היי אני מתאמן לפי התוכנית כח הבאה במתכונת של ××a×b×a ושבוע אחר כך להיפך.
a:סקוואט
דד ליפט
מילטרי פרס
b:סקוואט
בנץ פרס
בנט אובר
בכל תרגיל אני עושה 5 סטים של 5 חזרות שהסט הראשון הוא 80% מהrm5 וכל סט עולה ב5%
רציתי לדעת אם אני יכול לשלב שחייה (כנראה בקבוצת שחייה, 45 דקות כל פעם , ואו פעם או פעמיים בשבוע)
השחייה יוצאת לי בימים של אימונים אבל לא מיד אחרי אלא בערב והאימונים בצהריים.
במידה ואפשר לשלב כמה קלוריות בערך אצטרך להשלים?
תודה לעוזרים
a:סקוואט
דד ליפט
מילטרי פרס
b:סקוואט
בנץ פרס
בנט אובר
בכל תרגיל אני עושה 5 סטים של 5 חזרות שהסט הראשון הוא 80% מהrm5 וכל סט עולה ב5%
רציתי לדעת אם אני יכול לשלב שחייה (כנראה בקבוצת שחייה, 45 דקות כל פעם , ואו פעם או פעמיים בשבוע)
השחייה יוצאת לי בימים של אימונים אבל לא מיד אחרי אלא בערב והאימונים בצהריים.
במידה ואפשר לשלב כמה קלוריות בערך אצטרך להשלים?
תודה לעוזרים
