ייעוץ על איזה שריר בעיקר עובד הפאוור קלין?

[AmitS85]

אני יודע שהתרגיל הזה עובד כמעט על כל הגוף, אבל רציתי לדעת על איזה שריר הוא בעיקר עובד.
לדוגמא בבנץ' פרס השריר העיקרי שעובד הוא החזה, והשרירים המשניים שעובדים הם יד אחורית וכתפיים.
תודה מראש

 

[stitch]

טרפזים.

 

[לוטם]

שאלה טובה,
פאוורקלין זה תרגיל שהרבה שרירים משתתפים בתנועה בו,
לפי דעתי, הרגליים נותנות את רוב התמורה בתרגיל וגם בסנץ, מהסיבה שהטכניקה היא להשתמש בתנופה מהרגליים כדי להניף את המוט כמה שיותר גבוה, שימוש בשרירים אחרים (כמו בכתפיים) היא פסילה אוטומטית בתחרות.

 

[stitch]

לפי דעתי, הרגליים נותנות את רוב התמורה בתרגיל וגם בסנץ, מהסיבה שהטכניקה היא להשתמש בתנופה מהרגליים כדי להניף את המוט כמה שיותר גבוה

טעות. רוב התנופה מגיעה מהטרפזים. זה במיוחד נכון בגלל הניסוח של השאלה:

אני יודע שהתרגיל הזה עובד כמעט על כל הגוף, אבל רציתי לדעת על איזה שריר הוא בעיקר עובד.

התרגיל בקושי עובד על הרגליים (והזוקפים, אם כבר) כי המשקלים שמרימים בו הם כלום יחסית לסקוואט, ולכוח שיש ברגליים.

 

[coldfire]

רוב התנועה לא מגיעה מהטרפזים. ומי שואל על איזה שריר עובד הפאוורקלין לא צריך לעשות פאוורקלין.

 

[miki6846]

טעות. רוב התנופה מגיעה מהטרפזים. זה במיוחד נכון בגלל הניסוח של השאלה:

התרגיל בקושי עובד על הרגליים (והזוקפים, אם כבר) כי המשקלים שמרימים בו הם כלום יחסית לסקוואט, ולכוח שיש ברגליים.

המשקל גם לא כל כך גבוה בשביל הטרפזים
רוב התנופה מגיעה מהרגליים אבל עיקר הסטרס מופעל על הכתפיים עקב החוזק המועט של השריר ביחס לשרירים האחרים פה..

 

[Jack_Bristow]

רוב התנועה לא מגיעה מהטרפזים. ומי שואל על איזה שריר עובד הפאוורקלין לא צריך לעשות פאוורקלין.

למה? ברור שהדעה הרווחת להחליף לחתירה או למתח. השאלה מה הסיבה...

 

[coldfire]

למה? ברור שהדעה הרווחת להחליף לחתירה או למתח. השאלה מה הסיבה...

אין שום סיבה לעשות תנועות אולימפיות כדי לעבוד על שרירים מסויימים. התנועות האיטיות יותר מתאימות לזה.

 

[Jack_Bristow]

אין שום סיבה לעשות תנועות אולימפיות כדי לעבוד על שרירים מסויימים. התנועות האיטיות יותר מתאימות לזה.

זה גם תקף לכל המשיכות/דחיקות?