ייעוץ ביקורת| תכניקה powerclean ו squat

[• Liran •]

התחלתי לעשות high bar בסקוואט במקום low bar
תראו אם יש מקום לשיפור





והפווארקלין

 

[Doron M]

• סקוואט
  • לא הגעת למקביל.
  • HB, באופן כללי, הרבה יותר עמוק מ-LB.
• פאוור קלין
  • זה פשוט - לא
  • חזור ולמד מההתחלה. חפש סירטונים של מארק ריפטו למשל.

 

[the Raccoon]

מה הסיבה לשינוי בסקוואט ?

 

[• Liran •]

הסיבה היא שנימאס מהלו בר
וזה הכל לגבי הסקוואט?
והקלין אני הבנתי אני רואה סרטונים
לא מצליח ללמוד תתכניקה...

 

[the Raccoon]

גם עומק, וגם אני ממליץ לשבת אחורה במקסימום- ז"א שהאגן יוביל את התנועה ע"מ לנצל עד תום את השרשרת האחורית.

בתרגילי משקולנים אני לא מבין, אבל אם אתה לא ספורטאי או משקולן אין סיבה לעשות פאוור קלין

 

[Snorlax]

מי צילם אותך? ויברטור?..
הסקוואט לא מגיע למקביל אפילו.

פוואר קלין זה לא.. תחת הרבה יותר למטה, תעיף מרפקים למעלה בקפיצה, תראה סרטונים של פווארקלין ותעבוד על זה לאט

 

[^pala]

בחיים אל תסובב את האגן כמו שאתה עושה לפני הירידה בסקוואט.

 

[• Liran •]

הבנתי
עוד משהו חוץ מזה?

 

[Loco]

תראה ביוטיוב squat fix hip drive

 

[Beast and cheat]

סקוואט:
אתה לא מספיק עמוק, אתה שם את עמוד השדרה באובר אקסטנשן לפני הירידה, ולא ברור למה עברת ל-HB.

פאוור קלין:
הסרטון מאוד גרוע, רועד ולא מאפשר לראות כמו שצריך.
מה שבטוח זה שבתחתית המוט לא ממוקם מעל מרכז כף הרגל, אלא מעבר.