שלום חבר'ה,
אחרי שנשרתי ממסלול יחידת ימ"ס מסיבה סתמית, אני מתוכנן לחזור לקורס ימ"ס במרץ. לרשותי חדר כושר בחודשיים הקרובים עד אז.
הדברים שאני צריך להיות טוב בהם- מתח, מקבילים, חבל 6 מטר, בטן וריצת 3 אלף.
אני כרגע מתאמן כל יום (כשאני מרגיש שאני יורד בביצועים או קצת תפוס אני לוקח יום הפסקה)
אני מבצע מתח, מקבילים, ובטן עם 5 סטים כל אחד והרבה חזרות שבסופן אני גמור.
ברגע שאני רואה שאני יורד בביצועים אני לוקח יום הפסקה מאימונים.
כל שבוע- שבוע וחצי אני לוקח 2 ימי מנוחה כדי להתאושש.
מן הסתם מדובר על אימוני סיבולת במטרה להגיע למספר חזרות גבוה בתוצאת המבחן.
א. יש לי אבקת חלבון סינטרקס מטריקס 5.0 וקריאטין מונוהידרט. כמה לקחת בתקופה הזאת ובקורס עצמו?
ב. האם יש עוד תוסף שמומלץ שאקח כמו מגנזיום, קפאין או משהו בסגנון?
ג. מה אתם אומרים על התכנית, אילו עוד תרגילים הייתם מכניסים אם בכלל(לדוגמת סקואטים או דדליפט)?
ד. אין לי חבל להתאמן עליו, יש תרגיל חלופי שאתם מכירים שיכול לעזור?
תודה
אחרי שנשרתי ממסלול יחידת ימ"ס מסיבה סתמית, אני מתוכנן לחזור לקורס ימ"ס במרץ. לרשותי חדר כושר בחודשיים הקרובים עד אז.
הדברים שאני צריך להיות טוב בהם- מתח, מקבילים, חבל 6 מטר, בטן וריצת 3 אלף.
אני כרגע מתאמן כל יום (כשאני מרגיש שאני יורד בביצועים או קצת תפוס אני לוקח יום הפסקה)
אני מבצע מתח, מקבילים, ובטן עם 5 סטים כל אחד והרבה חזרות שבסופן אני גמור.
ברגע שאני רואה שאני יורד בביצועים אני לוקח יום הפסקה מאימונים.
כל שבוע- שבוע וחצי אני לוקח 2 ימי מנוחה כדי להתאושש.
מן הסתם מדובר על אימוני סיבולת במטרה להגיע למספר חזרות גבוה בתוצאת המבחן.
א. יש לי אבקת חלבון סינטרקס מטריקס 5.0 וקריאטין מונוהידרט. כמה לקחת בתקופה הזאת ובקורס עצמו?
ב. האם יש עוד תוסף שמומלץ שאקח כמו מגנזיום, קפאין או משהו בסגנון?
ג. מה אתם אומרים על התכנית, אילו עוד תרגילים הייתם מכניסים אם בכלל(לדוגמת סקואטים או דדליפט)?
ד. אין לי חבל להתאמן עליו, יש תרגיל חלופי שאתם מכירים שיכול לעזור?
תודה
