נק' מוניטין:
99
ככה התחלתי . משהו כמו 70 קילו 178
אחרי משהו כמו 10 חודש מאסה עליתי ל87-88 קילו אם הרבה נוזלים בגלל תזונה שכללה הרבה גבינה צהובה ולחם .
זה התמונה היחידה שאני הצלחתי למצוא כנראה לא הצתלמתי הרבה [שמן ]
3 וחצי חודשי חיטוב .
ירידה חזרה ל70 קילו . השתמשתי באפדרין חודשיים ראשונים ובחודש האחרון קלן שבועיים ON שבועיים OFF . פעמיים .
לפי קליפר הייתי 9.5 אחוז שומן בתמונה הזאת .
המשכתי מאסה נקייה כמה חודשים 3 4 חודשים שבהם עליתי ל73 קילו . נראתי בערך אותו הדבר .
כרגע בסייקל ראשון טסט אננטט בלבד . שוקל 81 178 .
יש עוד 5 שבועות לסייקל מקווה לצבור עוד כמה קילוגרמים טובים מישם כנראה אמשיך לעלות עוד נקי המטרה השנה להגיע לפחות ל90 קילו לפני שאני אפילו חושב על חיטוב .
מהחיטוב הקודם הבנתי שאין טעם באמת לחטב עד שאין עלייך מספיק מסת שריר כי בסופו של דבר הייתי חטוב אבל מאוד רזה אפילו שחיף .
אחרי משהו כמו 10 חודש מאסה עליתי ל87-88 קילו אם הרבה נוזלים בגלל תזונה שכללה הרבה גבינה צהובה ולחם .
זה התמונה היחידה שאני הצלחתי למצוא כנראה לא הצתלמתי הרבה [שמן ]
3 וחצי חודשי חיטוב .
ירידה חזרה ל70 קילו . השתמשתי באפדרין חודשיים ראשונים ובחודש האחרון קלן שבועיים ON שבועיים OFF . פעמיים .
לפי קליפר הייתי 9.5 אחוז שומן בתמונה הזאת .
המשכתי מאסה נקייה כמה חודשים 3 4 חודשים שבהם עליתי ל73 קילו . נראתי בערך אותו הדבר .
כרגע בסייקל ראשון טסט אננטט בלבד . שוקל 81 178 .
יש עוד 5 שבועות לסייקל מקווה לצבור עוד כמה קילוגרמים טובים מישם כנראה אמשיך לעלות עוד נקי המטרה השנה להגיע לפחות ל90 קילו לפני שאני אפילו חושב על חיטוב .
מהחיטוב הקודם הבנתי שאין טעם באמת לחטב עד שאין עלייך מספיק מסת שריר כי בסופו של דבר הייתי חטוב אבל מאוד רזה אפילו שחיף .
