ייעוץ העמסה בדל פחמימות

[Ido alon]

שלום לכולם רציתי לדעת כל כמה זמן לעשות העמסה? ובכללי איך עושים העמסה אני יודע שבעמסה צריך לצרוך 60% פחמימות ו 20% חלבון ושומן אבל השאלה שלי אם לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך או גבוה ? תודה מראש.

 

[Ahmed]

לא בטוח אני יודע שאני עושה העמסה בדיאטת דלת פחמימות ( שכמעט כל השבוע אני על 20 גרם פחמימה)

אני פשוט אוכל המון בלי חשבון אבל מה שבטוח פה או פה אתה הרווחתה תיום הזה תנצל אותו ותתענג 🤩

 

[White Walker]

שלום לכולם רציתי לדעת כל כמה זמן לעשות העמסה? ובכללי איך עושים העמסה אני יודע שבעמסה צריך לצרוך 60% פחמימות ו 20% חלבון ושומן אבל השאלה שלי אם לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך או גבוה ? תודה מראש.

70% פחמימה, 15% חלבון 15% שומן.
תגוון.. המון פחמימות מורכבות יעשו לך לא נעים בבטן..
הייתי מגוון בין אורז רגיל למלא, תפוחי אדמה ובטטות וכן הלאה

 

[MethylDaniel]

דובוני דומי ונשיקות
@DoctorProp

 

[Ido alon]

אוקיי תודה ויש עוד משהו שאני לא מבין ביום יום כמה שומן מומלץ לאכול?

 

[White Walker]

אוקיי תודה ויש עוד משהו שאני לא מבין ביום יום כמה שומן מומלץ לאכול?

לפחות 0.8 פי משקל הגוף שלך.

 

[Ido alon]

אם אני על 1.1 פי משקל הגוף? זה יותר מדי או בסדר ?

 

[badass33]

תלך לאיש מקצוע , כול אחד הוא פרטני ואי אפשר לדעת לפי מחשבונים של אתרים כאלה ואחרים זה אישי

 

[SweetBamba]

תלך לאיש מקצוע , כול אחד הוא פרטני ואי אפשר לדעת לפי מחשבונים של אתרים כאלה ואחרים זה אישי

טוב אתה גם מקפיץ פוסטים שכבר קיבלו תשובה וגם אומר שטויות
מספיק