דיון חזה עליון

[סניור]

ויכוח קטן עם מתאמן בחדר כושר העלה שאלה מאוד מעניינת

אני טוען שאני מרגיש חזה עליון עובד בשיפוע ניטרלי ואחיזה הפוכה (עבודת מוט בקשת -ARK)
חיפשתי קצת מידע ומצאתי כמה דברים מעניינים
לא יודע אם אפשר לשתף פה סרטון לפי החוקים

בכל מקרה מה אתם יודעים על זה?
אצלי קצת מעמיס על הכתף משום מה.
אבל מורגשת עבודה חזקה על החלק העליון

 

[stitch]

מקובל שהאחיזה ההפוכה (שאם קוראים לאחיזה פתוחה suicide grip, אני לא יודע איך לקרוא לזאת!) היא תרגיל עזר שעובד הרבה דווקא על הטרייספס, כי הפשיטה כנראה יותר קשה בו.

 

[לוטם]

זה ברור, כשאתה אוחז הפוך את המוט התנועה של המרפקים תלך קרוב יותר לגוף לכן התנועה במפרק הכתף תהיה כפיפה, והחזה העליון מבצע תנועת כפיפה ביחד עם הכתף הקדמית.

 

[סניור]

אני חושב שאם אתה עובד בקשת ואחיזה יותר רחבה מרפקים ב60 מעלות לגוף בערך יש פחות עומס על יד אחורית

 

[White Walker]

לא יודע אם אפשר לשתף פה סרטון לפי החוקים

לא מכיר חוק כזה.
שתף 😃

 

[Tom]

ויכוח קטן עם מתאמן בחדר כושר העלה שאלה מאוד מעניינת

אני טוען שאני מרגיש חזה עליון עובד בשיפוע ניטרלי ואחיזה הפוכה (עבודת מוט בקשת -ARK)
חיפשתי קצת מידע ומצאתי כמה דברים מעניינים
לא יודע אם אפשר לשתף פה סרטון לפי החוקים

בכל מקרה מה אתם יודעים על זה?
אצלי קצת מעמיס על הכתף משום מה.
אבל מורגשת עבודה חזקה על החלק העליון

מודה שאני לא משוכנע שהבנתי למה בדיוק התכוונת, אבל אני לא בטוח שקיימת יעילות עדיפה לעבודה על החלק העליון של החזה על-פני בנץ' רגיל.
אתה מוזמן להעלות סירטון שנוכל להבין למה התכוונת.

 

[סניור]

‏צפה בסרטון "BodybuilderEXTRA - The Anatomy of the Chest" ב-YouTube - BodybuilderEXTRA - The Anatomy of the Chest‏:

 

[godlin23]

"scientific approach to attack your upper chest"
Yeah Science Bitch

 

[stitch]

‏צפה בסרטון "BodybuilderEXTRA - The Anatomy of the Chest" ב-YouTube - BodybuilderEXTRA - The Anatomy of the Chest‏:

נראה שהמדע מאד התקדם בתחום הפוטושופ.

 

[freediver]

לחיצת חזה באחיזה הפוכה הוא התרגיל הטוב ביותר שקיים לחזה עליון נקודה.
לחיצת חזה באחיזה הפוכה בשיפוע חיובי אפילו עוד טיפה יותר אפקטיבי.

 

[iliadim]

כשיהיו לי שרירי חזה כמו לקאי גרין , אתחיל לחשוב איך להעמיס חזה עליון:)