נק' מוניטין:
295
קריאטין הכי מצדיק את השימוש שלו מבחינת עלות\תועלת, שאר התוספים בד"כ מיותרים עם תזונה מוקפדת, אם את רוצה להשקיע בעוד משהו תחשבי על מולטיויטמין ואומגה 3. (קחי בחשבון שקריאטין עלול לגרום לך לצבור כמה קילואים של נוזלים).
בד"כ המינון זה 5 גרם ליום כל יום ללא צורך של הפסקות אבל במקרה של אישה אני לא בטוח אם ההמלצה זהה.
בד"כ המינון זה 5 גרם ליום כל יום ללא צורך של הפסקות אבל במקרה של אישה אני לא בטוח אם ההמלצה זהה.
נק' מוניטין:
2,836
המינון יותר תלוי משקל והרכב גוף, בטוח לומר ש- 3-5 גרם יעשו את העבודה.
נק' מוניטין:
2,836
דיברתי על קריאטין. Cla לא יעשה יותר מדי אלא אם את פרוותית עם זנב.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #9
שחר, אני לוקחת גם קפאין בערך שעה לפני אימון (התחלתי לקחת לפני שבועיים קפסולות, לפני כן שתיתי BLU 20 דקות לפני אימון לתקופה ממש קצרה כי זה די זבל בעיקרון), 200 מ"ג. הבנתי אבל שהגוף מסתגל לזה באיזשהו שלב. אז זה אומר שצריך להפסיק מתישהו? כי להגביר מינון קראתי שמסוכן לעשות עם קפאין.
וירדן, תודה, אבדוק את האתר 😃
וירדן, תודה, אבדוק את האתר 😃
נק' מוניטין:
4,150
את יכולה לעשות כל שבוע-שבועיים הפסקה לכמה ימים. זה לא מדעי.
את יכולה גם לקנות קפה ללא קפאין אם את מכורה לקפה
נק' מוניטין:
9,517
לגבי הקריאטין ייתכן שתמצאי עניין ב: http://www.bodybuilding.com/fun/buffmother1.htm (אם יש לך בעיות עם האנגלית, אני מניח שאיזו נפש טובה תתרגם עבורך אם תבקשי).
