מידע עזרה בבחירת תוסף תזונה-serious mass?

[James23]

שלום!
המטרה שלי היא מאסה כמובן, אני אקטומורופ מובהק, וקשה לי מאוד לאכול הרבה, בנוסף לכך יש לי חילוף חומרים מהיר, ולכן כמעט כל מה שאני אוכל יוצא החוצה בלי להשאר. אני מאוד רזה, יש לי מסה יחסית סבירה, אבל אני כמובן רוצה יותר.
המטרות שלי הם בניית מאסה ועליה בכוח. אין לי תפריט מסודר, אני מקפיד לאכול פי 1.8 יותר חלבון ממשקל הגוף שלי, וחוץ מזה אני מנסה לאכול כמה שיותר.

אני ממש לא מבין בכל הנושא של תוספי תזונה, ולכן אני אשמח קודם כל להבין כמה מושגים "פשוטים" כמו:
1.מה זה סקופ? ומה נחשבת מנה?

בקשר לתוספים, אני חושב שאני אקח את התוסף מזון שיוכל לתת לי הכי הרבה קלוריות, ביחד עם מנת חלבון יחסית גדולה, לכן הSERIOUS MASS

יש לי עליו כמה שאלות:
1. מה דעתכם עליו בכלליות? מישהו ניסה אותו והוא עזר לו ?
2. לכמה זמן הוא אמור להספיק אם אני לוקח נניח "מנה" אחת של 1250 קלוריות כפי שהם מציינים?
3.באיזה כמות הגלוטמין והקריאטין בו? זה משהו שבאמת יכול לעזור לי בהתאוששות?
4. ישראלבודי מתחייבים למחיר הכי זול בארץ, אבל בישראל כמו שאתם יודעים אי אפשר להיות תמיד בטוח. יש מקום זול יותר?
5. זה בעיה להכין שייק כזה? כמה זמן הכנת שייק כזה אמורה לקחת?איזה טעם אתם אוהבים?

תודה רבה!

 

[kozaman]

קודם כל אל תפרסם אתרים מתחרים, פעם הבא תחסם.

דבר שני תקרא את הקישורים הבאים, ואם אח"כ יהיו לך שאלות תחזור לפה ותשאל.

http://www.kilogram.co.il/cat/nutrition-supplements

 

[James23]

מצטער, לא ידעתי.

וקראתי את זה כבר, והשאלות שלמעלה עדיין נשאלות (אולי חוץ משאלה 1). תודה.

 

[kozaman]

1. מוצר טוב למי שצריך כמות גדולה של קלוריות בתפריט (מתאים יותר לדעתי לשחיפים, כאלו שלא אוכלים כלום בגלל סיבות כאלו ואחרות כמו עבודה רבה, לימודים, צבא), לא בטוח שלמטרה שלך, משהוא יותר מאוזן מבחינת פחמימות/חלבון יתאים יותר למטרה שלך (אולי גינר של ISS או פרו קומפלס למרות המחיר השוגע שלו)
2. תחשב לבד (בדף הערכים של המוצר), מתמטיקה פשוטה, לא יותר משבועות בודדים.
3. תסתכל לבד על תווית ערכים של המוצר.
4. האתר שציינת, הוא אחד היקרים בארץ ובטח שלא אחד הזולים, די מצחיק שהם רושמים את זה ודי מעצבן לנוכח ההבדל במחירים בינהם לשאר המקומות שאפשר לקנות מוצרים.
5. זה היה בצחוק נכון ?

 

[James23]

שום דבר לא בצחוק, הכל ברצינות- אף פעם לא ניסיתי אז אני לא יודע.

חישבתי- ויצא לי שאם אני אקח כל יום (אני צריך כל יום לקחת 337 גרם, לא? ) אז כל הקופסא הזו תספיק ל-16 יום ? זה הגיוני כ"כ מעט?

 

[kozaman]

שום דבר לא בצחוק, הכל ברצינות- אף פעם לא ניסיתי אז אני לא יודע.

חישבתי- ויצא לי שאם אני אקח כל יום (אני צריך כל יום לקחת 337 גרם, לא? ) אז כל הקופסא הזו תספיק ל-16 יום ? זה הגיוני כ"כ מעט?

כן משהוא כזה, אבל תזכור שזה 1250 קל', בשאר היום כמעט ולא תאכל ? ככה שאם תקח סקופ אחד (625 קל') זה יספיק לך לחודש.

תעשה את השיקולים שלך

 

[James23]

וואו, אז זה יוצא ממש יקר.
יש משהו שעדיין טוב ויותר זול ?

 

[Mike Bikov]

יש לך את הגיינר של ISS אבל הוא יותר חלבון ופחות פחמימה.

 

[James23]

וואו, מסתבר שהעסק הזה ממש ממש יקר, הרבה יותר משחשבתי.

קראתי קצת באינטרנט ונתקלתי בעוד אופציה: גיינר ביתי.
לפי מה שראיתי הדברים הבסיסיים שם זה- חלב, אבקת חלבון ושיבולת שועל. ויש שמוסיפים עוד כל מיני תוספות- בננה, יוגורט וכו'.

רציתי לדעת- האם גיינר כזה הוא טוב כמו הגיינר הרגיל ? האם קשה לשתות אותו ?לוקח הרבה זמן להכין אותו?

אני יודע שחלק מהשאלות טיפשיות, אבל אף פעם לא לקחתי, ואני מתכנן לקחת אותו בבוקר- כשאין לי בדרך כלל כמעט תאבון.
מה דעתכם על זה? זה פשוט כנראה יוזיל לי משמעותית את כל העסק.

 

[Mike Bikov]

קלוריה זה קלוריה לא משנה אם זה מאבקה או מגיינר ביתי, העניין בגיינר ביתי שצריכים המון מצרכים ולדעתי זה לא יצא הרבה פחות במחיר הכללי מאשר לקנות גיינר אמיתי.
תעשה חישוב של מנת גיינר ביתי עם כל המצרכים שאתה רוצה ומנת גיינר אמיתי מאבקה ותעשה את השיקולים שלך.

 

[James23]

אוקיי, תודה רבה משה.
רק עוד שאלה אחת- מבחינת ה"קלות" שבשתיה של זה, הגיינר הביתי והגיינר התעשייתי שווים גם?

 

[Yeti]

קלות? או קלוריות? אני חושב שגיינר מוכן מחברה טובה בדרך כלל יהיה קל יותר לשתיה וטעים יותר
מגיינר ביתי. לגבי כמות הקלוריות קשה לדעת, זה יותר תלוי ברכיבים.

 

[Mike Bikov]

אוקיי, תודה רבה משה.
רק עוד שאלה אחת- מבחינת ה"קלות" שבשתיה של זה, הגיינר הביתי והגיינר התעשייתי שווים גם?

זה עניין אינדבידואלי, אתה גם צריך מיכשור מתאים לגרוס את כל הדברים שאתה מכניס בגיינר הביתי שיצא לך באמת שייק ולא משהו בלתי ניתן לשתייה.