נק' מוניטין:
1,096
הגוף תמיד שורף שומן. רק במאגרי השומן אתה משתמש כשאתה נושם או עושה פעילות באינטנסיביות נמוכה. בריצה בינונית+ אתה משתמש בגליקוליזה אירובית- גליקוגן\גלוקוז משמע סוכר בשרירים ובכבד. יש לכל אדם מאגרים של עד 400 גרם פחמימה.
מה שכן אתה שורף יותר קלוריות בעצימות גבוהה ולכן עלות פר זמן יותר משתלם- אתה תירד יותר שומן מריצה ב-10 דקות מאשר מהליכה ב-10 דקות.
אינטרוולים סיכוי גדול יותר להיפצע אבל אם אתה פחות מ80 קילו GO FOR IT. יביא יותר תוצאות.
אם אתה רוצה "לשרוף" יותר שומן אתה יכול לרוץ במצב של צום או דייטה דלת פחמימות. האם זה שווה את זה? לדעתי לא.
קיצר אינטרוולים עצימים 3 4 פעמים בשבוע ואתה מסודר..
מה שכן אתה שורף יותר קלוריות בעצימות גבוהה ולכן עלות פר זמן יותר משתלם- אתה תירד יותר שומן מריצה ב-10 דקות מאשר מהליכה ב-10 דקות.
אינטרוולים סיכוי גדול יותר להיפצע אבל אם אתה פחות מ80 קילו GO FOR IT. יביא יותר תוצאות.
אם אתה רוצה "לשרוף" יותר שומן אתה יכול לרוץ במצב של צום או דייטה דלת פחמימות. האם זה שווה את זה? לדעתי לא.
קיצר אינטרוולים עצימים 3 4 פעמים בשבוע ואתה מסודר..
נק' מוניטין:
13,984
עדיף 45 דקות ריצה, מתחילים לשרוף שומן מהדקה הראשונה
