נק' מוניטין:
9,758
טוב, עושה רושם שהאיש מבין קצת על מה הןא מדבר....
אז החלטנו לאסוף את הטיפים לפורום, שכולם יהנו.
יום אחד בשבוע הוא עושה סקאוט ודדליפט, יום אחד חזה, ויום אחד, תרגילי עזר... אירובי הוא קורא לזה כי הוא עובד 8-10 חזרות.
סקאוט:
הוא מעדיף עמידה רחבה, ביחוד למבנה רקדנית בלט כמו שלי...
הוא חוגר כבר ממאה קילו, שם רצועות ברכיים כבר ממאה ארבעים קילו.
הוא עולה בהדרגה מאוד, למעשה קיבלתי על הראש בנושא הזה, כי אני עולה בקפיצות של ארבעים בדרך כלל.
הוא מעדיף לרדת לאט, ולעלות מהר ככל האפשר.
דדליפט:
הוא עובד עם חגורה תמיד, בדיוק באותו סטאפ של הסקאוט. לא, זה לא נוח... אז מה? ניסיתי, אפשרי, אחרי מספר נסיונות....
סט אחד בלבד כבד, ואז ירידה ל60 אחוז משקל, ועבודה מהירה. הוא לא אוהב לעבוד עם מגנזיום, רק בתחרויות, כדי להשיכ עוד יתרון תחרותי. המוט שהוא עןבד איתו, בן עשרים, כבר חלק... עוד יתרון בתחרויות שם יש מוטות טןבים יותר...
בנץ:
הפרש בין חולצה ובלי חולצה - הוא מרים מקסימום מאתיים בלי. שלוש מאות חמישים עם. ההרמות אחרות לגמרי ועובדות על שרירים אחרים. עם חולצה זה יותר גב ויד אחורית, ובלי יותר חזה. הטכניקה היא עם המון לג דרייב בכל מקרה.
אז החלטנו לאסוף את הטיפים לפורום, שכולם יהנו.
יום אחד בשבוע הוא עושה סקאוט ודדליפט, יום אחד חזה, ויום אחד, תרגילי עזר... אירובי הוא קורא לזה כי הוא עובד 8-10 חזרות.
סקאוט:
הוא מעדיף עמידה רחבה, ביחוד למבנה רקדנית בלט כמו שלי...
הוא חוגר כבר ממאה קילו, שם רצועות ברכיים כבר ממאה ארבעים קילו.
הוא עולה בהדרגה מאוד, למעשה קיבלתי על הראש בנושא הזה, כי אני עולה בקפיצות של ארבעים בדרך כלל.
הוא מעדיף לרדת לאט, ולעלות מהר ככל האפשר.
דדליפט:
הוא עובד עם חגורה תמיד, בדיוק באותו סטאפ של הסקאוט. לא, זה לא נוח... אז מה? ניסיתי, אפשרי, אחרי מספר נסיונות....
סט אחד בלבד כבד, ואז ירידה ל60 אחוז משקל, ועבודה מהירה. הוא לא אוהב לעבוד עם מגנזיום, רק בתחרויות, כדי להשיכ עוד יתרון תחרותי. המוט שהוא עןבד איתו, בן עשרים, כבר חלק... עוד יתרון בתחרויות שם יש מוטות טןבים יותר...
בנץ:
הפרש בין חולצה ובלי חולצה - הוא מרים מקסימום מאתיים בלי. שלוש מאות חמישים עם. ההרמות אחרות לגמרי ועובדות על שרירים אחרים. עם חולצה זה יותר גב ויד אחורית, ובלי יותר חזה. הטכניקה היא עם המון לג דרייב בכל מקרה.
