דיון מסת שריר באימון כח

[התותח]

שלום לכולם משום מה אנינרואה את כולם מפמפמים בחדר הכושר ואני נוטה להאמין שמשקל על המוט חשוב יותר מה אתם מציעים לי ?
נ.ב מיתאמן בתכנית ss וכולם אומרים לי להוריד משקל ולעלות חזרות ולהוסיף סטים ככה אגדל יותר ....

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 27/11/24 ––

שכחתי לציין
בנץ 82.5
דדליפט 80
סקוואט 85
פרס45
מתח עם 27.5

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 27/11/24 ––

רוצה להיות חזק וגדול עם מסה מרשימה

 

[התותח]

אין פרס.
אתה עושה באימון גם סקוואט גם בנץ פרס וגם דדליפט במתכונת של 8 סטים של 5 חזרות לכל תרגיל.
משקלים?
סקוואט- 50
בנץ פרס-50
דדליפט-60
כל שבוע תעלה 5 קילו בסקוואט ובדדליפט ו 2.5 בבנץ.
כשנהיה קשה תוריד את הסקוואט והדדליפט ל2.5 כל שבוע.

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 27/11/24 ––

כמובן שנדרשת תזונה ושינה מתאי

8 סטים ?

 

[איתמר .ק.]

8 סטים ?

לא קראת את הקישור ששלחתי? אז על סמך מה חשבת לעשות קורטה אם אין לך מושג מזה?

 

[התותח]

קראתי ...כתוב 8 חזרות 5 סטים